Sjekkliste til Vansbrosimningen
Vansbrosimningen 2016 nærmer seg. Her er alt viktig du må ha koll på innan starten, så du kan simma lugnt!
Vansbrosimningen i Vansbro i Dalarna inngår i en svensk klassiker. Loppet har blitt arrangert siden 1950 og deltakerne skal simulere en 3 000 meter lang strekning, hvorav 2 000 meter er medstrøms i Vanån og knapt 1 000 meter av loppet skjer i Västerdalälven, motstrøms.
Etter tre kilometers simning når du målet! Foto: Mickan Palmqvist.
En nyhet for årets lopp, der startskuddet går lørdag 9. juli, er at det finnes en ny rekordtids-pris å vinne i elittävlingen. Det innebærer at en mann og en kvinne har sjanse til å vinne varsin prissumma på 50 000 kroner, forutsatt at de simmar raskere enn nåværende rekordtiden som er 29 minutter og 45 sekunder for herrer og 30 minutter og 27 sekunder for damer. Snittiden for et genomförande av loppet for en motionär är 1 timme och 9 minuter.
- De vanligaste kommentarerna efter loppet brukar vara "Det var inte så farligt" och "Oj, det här var enkelt", säger Madelene Håll, kommunikatör på Vansbrosimningen.
Viktigt att tänka på inför loppet!
Tips fra Madelene Håll
Prova utrustningen!
- Se til at du har testet all din utrustning innan tävlingsdagen så att du vet att våtdräkten passar och att simglasögonen fungerar.
Skriv ut startbeviset!
- Ha ditt startbevis utskrevet før du kommer til konkurransen. Det gjør at det går raskere i nummerlappsutdelingen.
Sköna skor och överdragskläder!
- Du tar deg til startplassen til fots og det tar mellom 20 og 30 minutter å gå dit. Da er det bra å ha et par sko å gå i. Vi har også en klädpåse-service der du kan legge ned dine overdragskläder. Et tips er å stoppe ned en håndduk også, slik at du kan duscha etter loppet. I påsen kan du også gärna lägga något litet att dricka, solkräm om det är soligt eller regnkläder om det regnar.
Undvik nybörjarmisstaget!
- Ett nybörjarmisstag är att dricka för mycket innan loppet. Det er ikke et langt lopp og vi har en dryckesstasjon etter loppet. Det er ikke bra å ha for mye væske i kroppen når du har en våtdrakt på deg siden den sitter så stramt på kroppen og er komprimerende.
Ta det lugnt i starten!
- Mange blir stressade i starten, 400 simmare ger sig i väg i motionsstarten och det är ganska trångt. Da er det viktig å holde seg rolig og komme i gang med andningen slik at du ikke tar slutt etter noen hundre meter. Fokuser på at du skal holde hele loppet.
Träna lugnt sista veckan
- Sista veckan innan loppet kan du ta några lugna träningspass för att hålla igång kroppen, men träna inte så att du får träningsvärk. Det kan være bra at simma något kortare pass i öppet vatten också, så att du kan känna lite på hur temperaturen är.
Värm upp!
- Det er viktig å være oppvarmet før du starter slik at du ikke får krampe. Vi har Friskis & Svettis på plass som holder i oppvarmingen.
Res smart!
- I Vansbro tätort bor det 2 300 personer, under simmarhelgen kommer 35 000 besøkende. Derfor er det veldig viktig å følge skyltning og funksjonærenes anvisninger når du kommer til Vansbro.
LÄS MER: Packlista til Vansbrosimningen
LÄS MER: Hitta rätt våtdräkt till Vansbrosimningen
