Le coude de golfeur est une blessure due à une surcharge qui peut être causée par les jeux de golf et l'entraînement en salle de sport. Apprenez les exercices et les traitements qui soulagent les symptômes.
Une blessure de congestion assez courante est le coude du golfeur, mais qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce ? Louise Olsson est naprapat et travaille chez Naprapatspecialisten à Stockholm - elle a des réponses à toutes les questions !
Qu'est-ce que le coude du golfeur et où se situe la blessure ?
- C'est une surcharge des tendons fléchisseurs du poignet qui crée de la douleur à l'intérieur et autour de l'intérieur du coude. Si vous tenez votre bras vers le bas et tournez votre pouce, c'est la partie du coude qui se trouve sur le petit doigt où vous dites que le coude de golf est assis, forklarer Louise Olsson og fortsetter :
- La douleur peut également s'étendre sur une zone plus large et irradier vers la main ou jusqu'aux aisselles. Il peut être difficile de s'étirer ou de se plier dans l'articulation et le coude peut être raide.
Pourquoi avoir un coude du golfeur ?
- Det er en golfhud du får etter at du har overbelastet bøyesonene på poignet, for eksempel ved golfpartier der du slår flere ganger på ballen (eller noen ganger på herbe). Ensuite, vous obtenez une surcharge de la zone qui se trouve juste à l'intérieur du coude.
Mais est-ce seulement les golfeurs qui peuvent l'obtenir ?
- Non, d'autres activités où ces tendons sont surchargés, telles que l'entraînement en salle de sport ou le jardinage, peuvent également provoquer des problèmes comme coude du golfeur.
Comment traiter le coude du golfeur ?
- En tant que naprapath, je traite le coude du golfeur en regardant quelle est la cause de la surcharge se terminant dans les muscles mêmes qui s'attachent à l'intérieur du coude. Souvent er det hele en bevegelseskjede i kroppen som ikke samhandler på en optimal måte, i dette tilfellet en bevegelseskjede som omfatter poignet, coude-leddet, skulderleddet, hoften og ryggen, forklarer Louise Olsson og fortsetter:
- Il existe différentes techniques à utiliser. Traitement à l'aiguille, traitement du point de déclenchement des muscles tout au long de la chaîne de mouvement, ajustements des articulations qui ne fonctionnent pas de manière optimale, laser et optimisation du flux lymphatique vers le bras. Avant de traiter la cause, cela n'a aucun sens de continuer à insister sur la zone de la manière qui a créé le problème.
Skal du fjerne golferens kappe?
- Personnellement, je ne tape pas le coude du golfeur, mais il y a des thérapeutes qui utilisent de la bande adhésive élastique Leukotape. Pour moi, la chose la plus importante est de corriger l'erreur qui a causé le problème et de ne pas soulager les symptômes localement.
Kan du bli syk av å spille golf?
- Hvis du er en profesjonell golfer eller hvis du har et arbeid der du må bruke din leddforbindelse på en vanskelig måte i hverdagen, kan du falle malade.
Combien de temps faut-il laisser pour guérir ?
- Det er svært individuelt hvor lang tid det tar å behandle en golfkølle. Hvis du får en kausal behandling og gode øvelser i hjemmet for å jobbe, kan det ta noen uker å komme tilbake. Dans certains cas, cela peut devenir très difficile et prendre plus d'un an, surtout si vous ne traitez que les symptômes. La chose la plus importante que je dirais est de corriger la cause du coude du golfeur et de veiller à sa santé en général.
Le coude du tennis et le coude du golfeur sont-ils les mêmes ?
- Il existe deux diagnostics et états de douleur très similaires, ce qui est différent, c'est que le coude du golfeur et sa douleur reposent à l'intérieur du coude tandis que le coude du tennis est assis à l'extérieur du coude.
Louise Olsson travaille comme naprapat chez Naprapatspecialisten à Stockholm. Suivez-la sur Instagram ici !
Les exercices d'étirement de Louise pour vous avec le coude du golfeur
- Gardez le bras droit et étirez l'articulation du coude. Attachez votre poing, puis pliez votre poignet vers le haut et maintenez l'angle - tout en étirant vos doigts. Maintenez / appuyez pendant 2 secondes. Gjør det motsatte og pliez le poignet aussi bas que possible, attachez votre poing et serrez autant que vous le pouvez dans cette position pendant 2 secondes. Gjenta deretter denne operasjonen ti ganger i tre omganger.
- Étirement statique des muscles de l'avant-bras (muscles pliés) : tournez la main (laissez le pouce pointé vers l'extérieur) et placez la paume vers le bas contre une surface plane. Gardez votre coude tendu, puis penchez tout votre corps en arrière pour obtenir un étirement des muscles qui se trouvent sous votre avant-bras. Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez à trois tours.
- Augmentation de la circulation dans le petit muscle de la poitrine et vers le bras: utilisez une balle de déclenchement et placez-la contre le petit muscle de la poitrine (situé sous la clavicule vers l'articulation de l'épaule). Gjør rouler la balle ici pendant 15 à 30 secondes en trois tours. Il augmente la circulation sanguine dans le bras ainsi que le flux lymphatique, ce qui est important à la fois pour la guérison des blessures et pour éviter qu'elles ne se reproduisent.
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