Crossfit vs. gymträning - Det bränner mest!
Er det like effektivt å gjøre en treningsøkt som å tilbringe en halvtime på treningssenteret? Forskare har undersökt saken. Her er resultatet.
Cindy er en wod som er like tøff som effektiv. Den går ut på å gjøre 5 pullups, 10 pushups og 15 squats, så mange varv som mulig under 20 minutter. Forskare ved Kennesaw State University i USA har kommet fram til at den her galna genomköraren är mer effektiv än ett gympass.- Woden består bara av tre kroppsviktsövningar men eftersom övningarna engagerar alla dina muskler, och du gör dem intensivt, är träningen imponerande om du ser på hur effektivt den bränner kalorier, säger studiens huvudförfattare Brian Kliszczewicz i en kommentar.
Studien, som er publisert i Journal of strength and conditioning research, sammenligner også Cindy med en halvtimes gympass for hele kroppen utført i kabelmaskin. Då visade det sig att crossfitwoden brände tre kalorier mer i minuten, höjde maxpulsen mer och ställde högre krav på syreupptagningsförmågan. Genomsnittspersonen klarade av 18 varv av Cindy och brände 261 kalorier på 20 minuter. Hva klarer du?
