Da ger träningen effekt

Räcker det att träna två dagar i veckan eller måste du ta på dig träningskläderna tre, fyra gånger och köra ett pass för att få effekt? Forskningen har levererat ett svar som knappast kommer tilltala latmaskar.

Faktum er at det er stor forskjell mellom å trene to og tre ganger i uken. Er du allerede i noen slik form gjør to pass i uken ingen større forskjell for din utvikling. Men med et tredje øker utviklingskurvan brant. Men det ska tilläggas, all träning är självklart bättre än ingen alls.

Shawn Arent, forsker ved Rutgers University, reder ut det hele i Business Insider.

- Du ska träna minst tre dagar i veckan om du vill ha en positiv utveckling och flytta fram dina gränser. Helst varje dag egentligen, i alla fall någon form av aktivitet där du rör på dig eftersom vi hela tiden finner bevis på att en stillasittande vardag motverkar träning. Att träna en timme och sedan sitta i åtta är inte bra. Rör gärna mer på dig är Arents tips.