Tror du at et maraton ikke er en tilstrekkelig stor utfordring? Da kan ultralöpning vara något för dig. Frida Södermark - som har vunnet SM på 100 kilometer - forteller om sin kjærlighet til å springe langt og hvorfor hun tror at alle kan bli ultraløpere.
For åtte år siden var löpning inget som Frida Södermark ägnade mycket tid och energi åt. I dag har hon två SM-guld på 100 kilometer och innehar svenskt rekord på 12-timmarslöpning. Bland annat.
Hennes framgångsrika löparkarriär började några veckor innan hon skulle springa sitt första lopp, ett motionslopp på en mil tillsammans med kollegor från hennes dåvarande jobb.
- Några veckor innan testade jag att springa en mil och i skogen träffade jag två personer som frågade vilken klubb jag sprang för. De tyckte att jag skulle komma till deras klubb. Jag hade ingen erfarenhet av att springa men är glad att jag ändå vågade gå dit. Jeg ble rask og fikk et helt nytt liv, sier Frida Södermark (36).
Det viste seg raskt at hun var en naturlig partner. Åtta månader efter att Frida Södermark sprungit sin första mil sprang hon sin första maraton (hennes personbästa på den distansen är 2.51,32).
För fyra år sedan fick hon höra att det finns löpare som springer lopp som är mer än dubbelt så långa som ett maraton. "De är galna", tenkte Frida Södermark.
Men etter at hun hadde vunnet Leipzig maraton 2011, kjente hun at hun orkade mycket mer och anmälde sig till SM på 100 kilometer. Et ultramaraton som heter duga.
- När jag stod vid startlinjen kändes det skönt, jag visste inte vad jag hade att förvänta mig och ingen förväntade sig något av mig. Jag tänkte att jag skulle lägga mig på ett tempo som jag trodde att jag skulle kunna hålla hela vägen och la mig först redan från början, eftersom det skulle vara tungt mentalt att behöva springa om någon.
Men Frida Södermark ble aldri omsprungen og vann loppet i damklassen. En bedrift som hun gjorde om förra året. I september skal hon springa samma sträcka under VM i Holland.
Nu kanske du funderar över hur man orkar springa tio mil på raken. Svaret sitter både i kroppen og knoppen.
- Når du springer et ultraløp er det ikke bare løparstyrkan som avgjør, men det henger mye på den mentale biten og hvordan du lyckas med energitillförseln under loppet, sier Frida Södermark.
Det raskeste hon sprungit 100 kilometer på er 7.53,31. Som en arbeidsdag, fast mycket mer fysiskt ansträngande.
- När jag springer 100 kilometer hamnar jag i toppar och djupa dalar mentalt. Når jeg hamnar i en svacka vill jag lägga mig ned och dö och aldrig mer springa. Men da brukar jag få i mig en energibar och känslan när livet återkommer i kroppen är otrolig. Att lyckas få sin kropp att vilja göra det här gången på gång är magisk, säger hon.
I dag kallar sig Frida Södermark för en livsstilslöpare. Det innebär att hon planerar sin fritid först och sedan klämmer in sina 20 timmar löpträning i veckan. (Förutom en hel del vilja och naturlig löparbegåvning ligger det, så klart, mycket träning bakom hennes prestationer.)
Ska hon föreläsa i Linköping? Ja, da springer hon dit och tillbaka från sin hemstad Norrköping.
- For mig kommer livet först och träningen på andra platser. Det finns så mycket andra värden i tillvaron, förklarar hon.
Har du også rammet av runners high og er sugen på å teste grensene med ultraløping? Gjør det! Frida Södermark tror at i prinsippet har alle en ultraløper i seg som klarer å springe skikkelig langt.
- Alt handler om din innstilling. Du må være beredd på at det kommer til å gjøre ont i kroppen under loppet og du kommer til å trenge å legge alt fokus på det som føles bra. Utgå fra dine egne forutsetninger. Du må ikke springa 100 kilometer, alle løp over 4,2 mil er et ultraløp.
Så klarar du ett ultralopp - Frida Södermark tipsar:
- Tillför energi redan i början av tävlingen.
- Ät något en gång i halvtimmen.
- Varva energigel med sådant du tycker är gott (i mitt fall Snickers och nötkräm) med lättsmält mat som inte är så söt, till exempel en smörgås eller risgrynsgröt.
- Salt- og magnesiumtabletter.
- Gå ut i et tempo som du teoretisk sett skulle kunne hålla hela vägen - många springer bort sig genom att löpa för snabbt i början.
Fakta:
Navn: Frida Södermark.
Alder: 36 år.
Bor: Norrköping.
Gör: Utdannet gymnasielærer. Driver det egna företaget Löparäventyret där hon ger motivations- och inspirationsföreläsningar samt anordnar resor och löparevent.
Klubb: GoIF Tjalve.
Rådgivare: Rune Larsson.
Meriter: Svenskt rekord på 12 timmars löpning. SM-guld på 100 kilometer 2012 og 2014. 1:a i Leipzig Marathon 2011. 8:a i superloppet Comrades 2014.
Personbästa: 1 mil - 38:36, maraton - 2.51,32, 100 km - 7.53,31, 12h - 125,6 km.
Les hennes blogg HÄR og følg hennes løpeeventyr på Instagram @fridasodermark.
