Derfor er det bra at basta etter träningen

Att basta efter träningen är inte bara skönt och avkopplande - det kan även göra att du återhämtar dig snabbare.

Når du kommer ut fra dusjen og ettersvettas etter et hardt treningspass kanskje det ikke føles så lockande att kliva in i en bastu och svettas ännu mer. Men faktum er at bastubad kan göra att du återhämtar dig snabbare från passet.
Under tiden du er i bastun øker temperaturen i kroppen og blodgenomstrømningen, noe som er positivt for restitusjonen. Dessuten gjør det at kroppen utsöndrar högre halter av serotonin, et ämne som gör dig harmonisk, lugn och avslappnad. Det kan gjøre at du sover bedre på natten og det er under tiden du omgås med John Blund som kroppen reparerer seg.

En bastubad har også vist seg å ha positive effekter på helsen. En finsk (selvfølgelig!) studie som ble presentert i Jama internal medicine viste at finländska män som är bastufantaster löpte lägre risk att drabbas av hjärt- och kärldödlighet jämfört med män som bastade mer sällan.

Dessuten er det rart at basta känns kroppen mjukare i värmen. Testa därför att stretcha ut musklerna i bastun medan du pustar ut och varvar ner där inne i hettan. Men glöm inte att ta med vattenflaskan för att fylla på vätska som kroppen förlorat under träningspasset och som du svettas ut i bastun.

Hva venter du på? In i värmen nu och därmed basta!