Derfor er det bra med to frokoster

Splitted breakfast er en stor trend i USA. Det går ut på å spise to frokostar. Dubbelt så kul som förut, altså!

Du har säkert hört att det är bra att i alla fall få något litet i magen innan du ger dig iväg till morgonträningen. Kanskje har du til og med sett første Sagan om ringen-filmen, der hobbiten Pippin spør om det ikke blir en annen frokost. Hvem visste at den lille varelsen noen år senere skulle ha helt rett?

Nå har en ny trend startet i USA som kalles for "splitted breakfast". Bakom idén med dubbelfrukost står den kända kostrådgivaren Cynthia Sass, som bland annat jobbar åt New York rangers och New York yankees. Det går ut på å äta lite kolhydrater före träningen, och sedan njuta av ett större mål packat med protein, bra fetter och grönsaker efter träningen.

Att äta både före och efter träningen gör två saker. Dels ger det din kropp den nödvändiga energin så att kroppen orkar träna och dessutom hjälper det kroppen att återhämta sig snabbare.

- Kroppen föredrar att använda bränsle från kolhydrater. Så att äta några lättsmälta kolhydrater, som kokad havregrynsgröt eller frukt, en halvtimme eller tre kvart innan träningen, kommer ge kroppen energi den vill ha, så att du kan ta i mer under längre tid på träningen. Om du absolut inte är hungrig när du är vaken så oroa dig inte, det räcker med en liten banan. Det kommer til å gjøre susen, sier hon til tidningen Self.

Når du sedan tränat, stretchat och duschat kan du ägna dig åt andra halvan av frukosten. Et godt forslag er å spise en omelett med grønnsaker og avokado.

- Protein og fett trengs for å opprettholde, läka og reparera celler og vevnader i kroppen. Derfor er det best etter trening, når du skal hente deg inn igjen.

Sugen på frokost nå? Vi med!


Vi skulle ikke tacka nej till det här som frukost nummer ett ...


... och det här till frukost nummer två, Mums!