Derfor er du alltid sulten

Når du trener hardt er det ikke konstigt om din aptit ökar. Men om magen kurrar konstant och känns som ett omättligt slukhål utan en förklarlig anledning kan det bero på de här fem orsakerna.

Du er uttorkad

Ibland kan törst maskeras som sult. Det beror på at hypotalamus i hjärnan reglerar både törst och hunger. Når kroppen blir uttorkad kan hjernecentrat bli förvirrat, noe som kan leda till att du sträcker dig efter första bästa snacks i stället för att dricka något och fylla på vätskedepåerna.

Om du känner dig hungrig mellan måltiderna, se över hur mycket du har druckit under dagen. Om du ikke har fått i deg så mye væske, prøv å drikke et stort glass vann og vent i 20 minutter for å se om hungerkänslene dämpas.

Du har sovet for lite

For lite søvn kickar igång två hormoner som är kopplade till aptiten och gör dig hungrigare. Når du er trøtt vil kroppen dessuten ha rask energi, noe som gjør deg sulten på sukker og raske kolhydrater også om du egentlig ikke er sulten.

Forsök att sova mellan sju och åtta timmar per natt så hamnar dina energinivåer i balans liksom de aptitreglerande hormonerna och du slipper sitta och sukta efter den torra bullängden på jobbet.


Når du er trøtt vil kroppen ha rask energi, som til eksempel en sjokoladekaka.

Du er stresset

Når en deadline nærmer seg eller livet kjører ihop seg og du er stresset, reagerer kroppen med å øke produksjonen av adrenalin og kortisol. Når nivåene øker, tror kroppen at den er under angrep og derfor trenger energi. Resultat: Du blir sulten. Stress reduserer også serotonin-nivåene, noe som også kan få deg til å føle sult til tross for at du føler deg ordentlig sulten. Alltså ytterligere ett skäl att ta en kväll på soffan och varva ned eller boka i ett yogapass.

Du drikker for mye alkohol

Om det ble et glass vin for mye kvällen innan är det inte ovanligt att vakna med superhunger. Det er ikke for ikke uttrycket bakispizza finnes. Ett av skälen till att du blir mer hungrig när du druckit mycket alkohol är för att kroppen blir uttorkad och det du uppfattar som hunger egentligen är behov av vätska. Drick varannan vatten nästa gång du dricker alkohol så minskar du risken för uttorkning.

Du äter för fort

Om du slukar maten i ett nafs kan din matsäck vara full utan att din hjärna hunnit registrera att du egentligen är mätt. En studie som ble publisert i Journal of clinical endocrinology & metabolism 2013 viste at når du spiser langsomt frigjøringshormoner som sier til hjernen at magen er mett. Selv om du er sulten, bør du forsøke å spise langsomt og vente i 20 minutter før du tar en porsjon. Så lang tid tar det for mättnadskänslan å nå hjärnan.