Bli mer rörlig, optimera andningen och få bättre balans - anledningarna till varför alla crossfitutövare som vill maximera sina prestationer på dagens WOD borde träna yoga är många. Så ta ett djupt andetag, rulla ut yogamattan och prestera bättre i boxen.
Yoga øker din mobilitet
Har du vanskelig for å få helsen i gulvet når du gjør en overhead squat? Har du vanskelig for å komme ned tilstrekkelig dypt når du gjør en bensknäböj? Mange yogaposisjoner bidrar til at det blir lettere å rotera höfter och axlar, noe som er nödvändigt för att kunna utföra många av basövningarna inom crossfit, skriver Tabatimes.com.
Du lærer deg å bli mer effektiv
Den som har djupandats samtidigt som man försöker hålla balansen i örnens position vet att det inte är en promenad i parken direkt. Tenk da hva förmågan att andas lugnt och metodiskt även när mjölksyran svider kan göra när det vankas en riktigt krävande och högintensiv WOD?
Andningstekniken optimerar helt enkelt möjligheten att skapa mer kraft och kunna fortsätta utföra en rörelse under lång tid.
Yoga får deg til å stå stadig på jorden
I yoga sätts din balansförmåga på sin spets. Mens du står og vinglar på ett ben i trädets position kan du fokusera på hur grymma dina enbensknäböj kommer att bli tack vare din ökade balansförmåga.
Du får viktig återhämtning
Du kan säkert matematiken vid det här laget - för att kunna bli starkare och snabbare så krävs inte bara träning utan även tid för vila och återhämtning så att kroppen kan bygga upp sig. Og der er yoga en liten gullgruve som ikke bare strekker seg gjennom kroppen, men også gir en utmerket anledning til å bli rolig, nærværende og avslappet slik at du kan eksplodere - enda mer - i boxen på neste wod.
