Hvorfor du ikke blir sterkere av å trene
Lurer du på hvorfor du ikke ser de resultatene du ønsker og forventer til tross for at du trener regelmessig? Da gjør du kanskje denne feilen!
Føles økningen i muskelmasse langt unna selv om treningssenteret er din beste venn? Det kan være flere grunner til at du ikke bygger muskler i forhold til hvor mye du trener. En av de vanligste årsakene for treningsentusiaster som trener flere ganger i uken, er tiden mellom øktene.
- "Det handler om restitusjon, og det kan jeg skrive under på", sier den tidligere fighteren Madeleine Vall Beijner.
Madeleine Vall Beijner, som driver Instagram-kontoen med samme navn, jobber i dag som PT, kampsportinstruktør og stuntmann.
- "Hvis du trener for mye og ikke gir deg selv en sjanse til å restituere deg, kan du ikke bli sterkere fordi du bryter deg ned i stedet. Hvil og ta de lette øktene rolig, slik at du virkelig kan levere på de harde øktene. Ellers havner du bare i en konstant mellomposisjon og utvikler deg ikke. Hvil deg slik at du kan løpe skikkelig når du løper, da pleier du å få bedre resultater.
Hvordan ser en vanlig treningsdag ut for deg?
- Det varierer veldig. Men jeg kjører én økt om morgenen, én om kvelden og så jobber jeg litt innimellom. Enten hvis jeg trener andre, eller hvis jeg har et arrangement eller en fotografering. Jeg pleier å kjøre en litt tøffere, intervall-lignende treningsøkt, som fighting eller løping. En treningsøkt som gir mer fart. Så tar jeg en litt roligere treningsøkt, som rehab, svømming, dans eller yoga.
Takk til: Haninge thaiboxing/Southside Muaythai.
LES MER: Slik blir du skikkelig sterk - utøveren Madeleine Vall Beijner gir deg tipsene
