1.Din trening er for monoton. Du kör samma pass och övningar varje gång till den grad att kroppen vant sig och inte längre behöver arbeta tillräckligt hårt. Variera och låt kroppen känna på förändringen, då kommer det märkas.
2.Inga lyft, sämre resultat. Om du vill bygga muskler är tyngderna viktiga för att forma om kroppen till ett muskelpaket. Dessuten brenner kroppen gott om kalorier när du kör hårt med skivstången. Testa!
3.Höj ribban. Springer du den gamla vanliga rundan på samma minut och lyfter skivstången med samma kilon? Pressa dig själv med nya utmaningar, intervaller, tyngre vikter och högre tempo. Resultatene kommer ikke til å vente på deg.
4. Tenk på kostnadene. Kan låta som en selvklarhet men tål att påpekas. Bare for at du trener hardt kan du ikke spise hva som helst. Ät näringsrik och varierad kost och glöm för guds skull inte att nyttigt också kan smaka gott.
5. Drick rätt. Vill det sig illa kan det vara drycken som bromsar dina resultat. Kaffe med mengder av melk, juicer, smoothies kan dölja mycket socker och kolhydrater. Velg med omsorg. Se också till att få i dig bra med vatten, före, under och efter träning.
6. Du stresser for mye. Ansträngd psykisk hälsa påverkar dig fysiskt. For mye stress setter i gang hormonprosesser i kroppen som kan bremse dine resultater.
7. Dåliga sömnvanor. Nettopp stress er en nødvendighet for å holde kroppen i balanse. Sov regelbundet och gärna cirka sju timmar för att få rätt återhämtning och vila.
8. Glöm inte vilodagen. Kroppen behöver vila för att återhämta och bygga upp sig. Minst en dag i veckan utan fysisk aktivitet är ett måste för en bra resultatkurva.
