Derfor skal du skaffa löpcoach

Vil du utvikles som löpare och få hjälp med träningsupplägg och löpteknik? Anlita en löpcoach! Bonus: Du får ekstra motivasjon.

Kenth Svensson er løpecoach med lang erfaring og har selv gjennomført alle typer løp - fra fem kilometer til maraton. Nå har han startet löpcoach.se, der du kan få hjelp med å trene og ta del av smarte gratistips i en löpcoachblogg.

- Det finnes massor av informasjon om löpning, men som löpare kan det vara svårt att vad man ska tro på. Då föddes idén till löpcoachbloggen där kompetenta löpcoacher, naprapater, kostrådgivare, med flera bjuder på information och samtidigt presenterar vilka tjänster de kan erbjuda, säger Kenth Svensson, som även står bakom den populära löpbloggen SnabbaFötter och Instagramkontot @snabbafotter.

Hva kan det være for noen tjenester?

- Naturligvis kan vi tilby tjenester der vi ser fysisk, men vi kan også tilby flere tjenester online, som for eksempel treningsopplegg og hjelp med øvelser for løpsstyrke og løpsskoling. Med hjelp av enkle filmer med mobilen kan vi også hjelpe til med löpteknik, vilket vi redan gjort för en del klienter med bra resultat.

Hvem kan ha nytte av en löpcoach?

-Alla som springer. Kanskje vil du nå en lengre avstand, bli raskere eller få en ekstra dytt. Det kan også være slik at du fastnat i et ekorrhjul der du springer samme sträcka varje gång och inte får någon utveckling, eller att du tappar motivation när alla träningspass ser likadana ut. Många är också intresserade av att springa med en effektiv löpteknik, för att bli snabbare och minimera skaderisken.

Kan en löpcoach online fungerar bra även om jag är en fuskande latmask?

- Det er bare det som er häftigt, för även om du springer for din egen skull kan samarbetet med en löpcoach göra att du kommer ut och springer. De aller flesta vill genomföra de träningspass i form av kilometer eller intervaller som står på träningsschemat och de ska också rapportera online hur träningen går. Dette gjør at treningen blir av i mye større omfang. Många föreställer sig att jag är med på deras träningspass och säger de peppande ord de behöver höra under träningspassets gång. Detta gör att de kommer iväg på sina träningspass, säger Kenth Svensson och fortsätter:

- Att jag utmanar dem i träningspassen gör också att många vågar testa något nytt och oftast orkar de mer än de tror. När de ser upplägget kanske de säger att de inte klarar av att springa så långt eller så fort. Da frågar jag om de har provat? Det viktigste er ikke å klare alt perfekt første gangen uten å våga prova, utmana sig själv och komma ur sin komfortzon. Når vi utmanar oss själva utvecklas vi och det blir roligare.

Hva koster det å anlita en löpcoach?

- Det beror på hvor mye hjelp du trenger. Akkurat som med PT-pass blir det billigare om du tänker dig ett längre samarbete. Når det gjelder träningsupplägg kan det också skilja i pris beroende på hur mycket engagemang jag som löpcoach behöver lägga ner på programmet. Er du nybörjare och behöver ett eller två pass i veckan innebär det mindre jobb än om du är en inbiten löpare med höga mål som springer fem gånger i veckan. Då tar det längre tid att skapa ett träningsupplägg som passar.

Hvor finner jeg en bra løpetrener?

- En bra löpcoach er noen som kan hjelpe deg med hva akkurat du trenger og vil oppnå. Fundera over hva du behöver för typ av coach. Hvilken erfaring skulle passa deg? Har du mye skadeproblematikk kanskje du vil ha noen som er naprapat i grunden. Vill du springa maraton kanske du vill ha någon som sprungit många maraton och har mycket erfarenhet. Søk få en uppfattning om löpcoachen vet vad den pratar om och om ni klickar personlighetsmässigt. Ska ni jobba med varandra ett tag framöver är det viktigt.

Hva er det vanlig at du må korrigere i løpetekniken når du treffer en ny klient?

- Främst två saker. For det første hvordan du bruker armarna når du springer. Använder du dem rätt sträcker du på dig och får en bättre hållning och en lättare löpning. Det andre er at mange tar for lange steg og lander med foten foran kroppen, noe som ikke er effektivt og dessuten kan øke risikoen for skader. Det handler altså ikke bare om hvilken del av foten du lander på uten at du lander i löpsteget. Det er bedre å lande nærmere inn under kroppen siden da får du lettere en naturlig fotografering, noe som kan redusere belastningen på knær, höfter og benhinnor. Å forbedre sitt löpsteg behöver inte vara så svårt, men det kan vara svårt att göra det helt själv.


Kenth Svensson er løpetrener med lang erfaring og har selv gjennomført mer enn 35 maraton og 50 halvmaraton.

LÄS MER: Spring backintervaller