Derfor skal du varva ned

Stressa inte bort avslutningen på ditt träningspass. Att varva ned bra är lika viktigt som att värma upp ordentligt.

De allra flesta vet vikten av att värma upp på rätt sätt inför ett träningspass. Främst för att förebygga skador, men också för att du mentalt ska hinna förbereda dig och gå igenom vad som ligger på schemat.

Vad många däremot slarvar med är att varva ned på rätt sätt. Att få en lugn och bra avslutning på träningspasset är också viktigt för att du ska kunna få ut så mycket som möjligt. Her er tre anledningar varför.

Få balanse

Att ge järnet på träningen och köra så svetten rinner kräver att du är uppvarvad och pressar dig både fysiskt och psykiskt. For å ikke ta med seg stressnivået ut av omkledningsrommet er det bra å pusta noen minutter og finne balansen igjen.

Ge kroppen rett signaler

Fortsätter du efter passet att gå på alla cylindrar och hetsar vidare direkt får inte kroppen signalen att börja återhämta sig. Det vil du ikke, oppbygningen av kroppen skal begynne så fort som mulig.

Skap en "jobbet er klart"-känsla

Stanna upp och gå igenom passet, avsluta det mentalt och tänk igenom vad som gick bra och mindre bra. Satt teknikken? Orkade du som förväntat? Hvorfor? Og viktigst av alt, klappa dig själv på axeln!

Varva ned optimalt

Gå noen minutter på löpbandet eller cykla lugnt på en motionscykel. Men kanske viktigast, ta femton minuter och stretcha igenom hela kroppen, drick lite och samla intrycken från ditt pass.