Derfor värmer många elitidrottare upp utan skor

Det finns en enkel förklaring och den borde få dig att göra likadant och knyta upp skorna.

Oavsett vilken idrott eller träningsform du utövar så blir utrustningen för varje år mer och mer utvecklad. I synnerhet skorna blir allt mer avancerade för att göra träningen bättre och roligare. Men det skaper også nye problemer.

Tester på amerikanske collegespelare i en rekke ulike sportsgrener viser at så mange som opptil 95 prosent har begrenset eller dårlig bevegelsesförmåga i sina fötter och vrister. Det har til stor del å gjøre med at fotterna alltid er nedtryckta i skor och i många fall också tejpade under träning, något som ledde till att många små muskler i foten och vristen tappar i styrka och stabilitet. I längden kan det leda till problem som fortplantar sig upp till knä, höft och andra leder samt påverka snabbheten och spänsten eftersom fötterna spelar en viktig roll i frånskjutet när vi springer och hoppar.

Derfor er det ingen tillfällighet att nästan all rehabträning av ben och fotskador görs barfota, oavsett övning, för att aktivera samtliga muskler i foten och vristen.

For å motvirke risikoen for å få dårligere rörlighet i fötterna är det förutseende att värma upp utan skor. Det aktiverar fötterna och vristerna på ett bra och skonsamt sätt samtidigt som resten av kroppen blir varm. Å la skorna vila i början av träningen är ett enkelt litet knep som inte bara minskar risken för skador utan också kan göra dig ännu snabbare och starkare när skorna sedan åker på.

LÄS MER: Derfor ska du stärka upp dina fötter