Derfor vil du sluta med läsk

Overvikt, depresjon og trögare hjärna. Det er bare noen få av effektene av å dricka läsk - og det gäller även lightvarianten. Gjør din hälsa en tjänst och lägg ned läskdrickandet nu!

Supersizeburkar är ute, nu är läskdrickandet mindre än på flera decennier. Till och med amerikanerna börjar överge sin älskade dryck, enligt en ny Gallupundersökning försöker nu 63 procent av jänkarna att undvika läsk. Det er betydligt fler än 2002, då bara 41 procent tackade nej till en burk bubblig blask.

Det finnes mange anledningar till att undvika att göra Coca-cola till sin vardagsdryck. Det kopplas nämligen ihop med en rad hälsoproblem, som viktuppgång, diabetes typ 2, stroke och hjärt- och kärlsjukdom.

Når du dricker läsk sker flera saker i kroppen, inklusive hjärnan. Innen 20 minutter får du en blodsockertopp og en massiv insulinutsöndring, noe som gjør at sockret forvandlas til fett i kroppen. Etter 40 minutter har du sugit åt dig allt koffein, vilket gör att pupillerna vidgas och blodtrycket stiger. Etter tre kvart øker kroppens dopaminproduksjon, noe som stimulerer belønningssenteret i hjernen. Det er i prinsippet samme fysiske reaksjon som den du får om du tar heroin. Efter en timme kraschar blodsockret, och du blir sugen på en ny läsk.

Men det er ikke alt som händer. På lang sikt kan läskdrickandet ha betydligt värre konsekvenser. En ny studie (presentert på årsmötet for Society for the study of ingestive behavior) viste at söta drycker kan vara särskilt skadligt för hjärnan hos ungdomar. Både voksne og unge råttor matades med söta drycker i en månad, sedan testades deras kognitiva funktion och minne. Vuxna råttorna gjorde bra ifrån sig, men de unga råttorna hade fått nedsatt minne och svårt med inlärningen. Om människor påverkas på samma sätt är det viktigt att barn och unga ser läsk som en lyx och inte som den naturliga måltidsdrycken.

Å dricka lightläsk i stället för vanlig läsk är tyvärr inte ett bättre alternativ. Du får i dig tomma kalorier som kan trigga huvudvärk och göra att tändernas emalj bryts ned. At dricka lightläsk regelbundet kan till och med påverka skelettet på ett negativt sätt, enligt en studie publicerad i Amerikan journal of clinical nutrition. Også vikten påverkas, trots att sockret är utbytt mot sötningsmedel.

Hvor mange kjenner du som har gått ned i vekt gjennom å bytte fra vanlig lys til lys? Antagligen ingen. Forskere fra universitetet i Texas har kommet fram til at sett over ett tiår løpte lightläskdrickare 70 prosent større risiko for å få økt midjemått sammenlignet med ickedrickare. De som dessuten drack två eller flera läsk per dag löpte 500 (!) prosent ökad risk. Det kan bero på det artificiella sötningsmedlet, men även av psykologiska anledningar. Kanskje unnar du dig mer på tallriken när du vet att du inte dricker dina kalorier.

Lightläsk stimular också aptiten, ökar suget efter kolhydrater samt ökar kroppens fettinlagring, vilket också leder till viktuppgång. En studie på 1 550 personer kom fram til at mennesker som drikker lightläsk har 41 prosent økt risiko for overvikt eller fetma - for hver burk eller flaska de drikker per dag. Anledningen er at den söta smaken signalerar till kroppens celler att lagra fett och kolhydrater, vilket gör dig hungrigare. Insulinfrisättningen som följer läskdrickandet blockerar också kroppens förmåga att bränna fett.

Som om det ikke vore nog påverkas också psyket av läskdrickandet. En nyligen publicerad studie presenterad på American academy of neurology meeting kom fram till att över tio års tid löpte de som drack fyra burkar läsk eller mer om dagen 30 procent större risk att bli deprimerade. Det gjaldt både de som drack vanlig läsk och light.

Vaska läskurken och lägg den i pantinsamlingen - det finns en rad läskande alternativ som gör både dig och kroppen glad!