De viktigste grunnregler i padel

Vist har du vilje, styrke og boldtalent, men det er teknikken som avgjør, hvordan kampen slutter. Her er grundreglerne alle padelspillere bør kende til.

Præcis som al anden racketsport kræver padel teknisk træning for at du kan udvikles som spiller og få det meste ud af din sport. Vi har snakket med prof-træneren Andréas Johansson som blant annet har hatt en plassering som Sveriges 7. bedste spillere i 2017 samt været assisterende forbundskaptajn for landsholdet i 2018.

Hva er den typiske begynnerfeilen som padelspillere gjør?

- At du ikke benytter væggene, når boldene kommer imod dig af ren panik. Du mister unødvendigt mange bolde på den måde. En annen feil er at du spiller aldeles for hardt og setter for meget fart på bolden, sier Andréas Johansson.

Er mine tennisevner en fordel eller en ulempe?

- Kommer du fra tennis, har du en god grunnteknikk men den skal tilpasses til padel. Det handler om hvordan du spinner bolden. I smash og volley kan du bruke mange ting fra tennis. Derimod er basis spillet fra tennis noget, som du tilpasser rigtig meget, når du går fra tennis til padel. Topspin og hårde slag gør, at bolden studser op fra bagvæggen hvilket åbner en mulighed for modstanderne, siger Andréas Johansson og fortsætter:

- Generelt sett har du en stor fordel i tennis hvis du spiller hardt og hurtigt, da du så sætter fart på bolden og presser din modstander. I padel handler det derimod mere om at finde den rette mulighed, at du kan spille på grænsen og stadig kunne køre langsom for at skabe problemer for din modstander, uden at tage for store chancer.

Skal jeg kombinere det med en annen form for trening?

- Padel gir en ganske hård belastning på din krop, så sørg for at du kombinerer din padeltræning med styrketræning som omfatter mange rotationsøvelser for at kunne styrke og opbygge din core. Især også at du træner din venstre side isoleret fra den højre, hvis du er højrehåndet for at kompensere. Ellers kan du få besværlige og irriterende belastningsskader som kan ta lang tid å rette opp på.

Hvordan skal jeg holde battet for å få mest mulig kontroll over bolden?

- Til forskel fra tennis, så arbejder vi yderst sjældent med at justere grebet afhængig af slaget. Et håndslag med en nøytral fatning, et såkaldt hammergreb, fungerer altid og anbefales som udgangspunkt.

Vil du se mer fra Andréas Johansson? Tun inn på hans Instagram-konto hvor han hedder @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.

Prof-trænerens 5 bedste tips:

#1. Ikke at søge efter det vindende slag

- Du vinder ikke på altid at søge efter det vindende slag. Hvis du ikke kan vinde point, så sørg i stedet for at du ikke mister dem. Sørg i stedet for at misse mindst og ikke at give din modstander en mulighed for at vinde enkelte point gennem dine fejl.

#2. Du behøver ikke å spille hardt og raskt

- Jo langsommere du spiller, desto mere tid giver du dig selv. Hårdt er ikke alltid løsningen. Jeg server altid lidt løsere, så jeg har mere tid til at komme hen til den rette position, da jeg synes at det er vigtigere at være i den rette placering ved nettet og sørge for overtaget end at jeg eventuelt 1 ud af 100 gange vinder pointe direkte på min serv.

#3. Det er en holdsport

- Se padel som et holdspil, uanset hvilket niveau I spiller på. Hvor stærkt og godt I spiller sammen som et hold vil komme til at afgøre, hvordan det går for jer i kampen.

#4. Væg eller ej

- Til forskel fra tennis, har du altid to valg i padel: at slå til bolden med eller uden væg. Når bolden kommer imod dig kan du altså enten slå den på et direkte slag eller så får du chancen for at slå til den efter, at den har ramt væggen bag dig. Om du lærer at anvende det til din fordel, desto mere vil du få ud af spillet.

#5. Korte, hurtige skridt

- For å bli rask på banen skal du løpe med små, raske skritt. Ikke som i tennis hvor du kan gli frem med slæbende skritt. Det har du ikke tid til. Ofte er der en ujævn mængde af sand på banen, hvor et mere glidende bevægelsesmønster kan resultere i skader eftersom underlaget helt pludselig kan skride under dig. Du blir meget hurtigere med korte skridt.

SHOP HER: Tøj, sko og tilbehør til padel

LÆS MERE: Bedst i test: Padelbat 2019