Visst kommer du en bit på vilja och styrka, men det är tekniken som avgör hur matchen slutar. Forbedre din padeltrening med disse tipsene.
Nettopp som all annen racketsport krever padel teknisk trening for at du skal kunne utvikles som spiller og få ut det meste av din sport. Vi har snackat med proffstränaren Andréas Johansson som bland annat varit rankad som Sveriges sjunde bästa spelare 2017 och varit assisterande förbundskapten för landslaget 2018.
Hva er den vanligste nyårsdagen som padelspillere gjør?
- Att du inte använder väggarna för att du får panik när bollen kommer emot dig. Du förlorar onödigt många bollar på det sättet. Ett annat misstag är att du spelar alldeles för hårt och sätter för mycket fart på bollen, säger Andréas Johansson.
Er mine tenniskunskaper en fordel eller ulempe?
- Kommer du fra tennisen har du en bra grunnteknikk, men den må padelanpassas. Det handler om på hvilken måte du setter spinn på ballen. I smash og volley kan du ta mye fra tennisen. Däremot är spelet från baslinjen i tennis något du behöver anpassa väldigt mycket när du går från tennis till padel. Toppspinn og hårda slag gjør at bollen studsar upp från bakväggen vilket öppnar upp möjligheter för motståndarna, säger Andréas Johansson och fortsätter:
- Generellt sett har du en stor fördel i tennis om du spelar hårt och snabbt för att kunna sätta fart på bollen och pressa din motståndare. I padel handler det mer om å finne riktig tillfälle, at du kan spela på yta och kunna köra långsamt för att sätta motståndaren i trubbel utan att ta någon risk.
Skal jeg komplettere med noen annen treningsform?
- Padel ger en ganska sned belastning på din kropp så se till att du kompletterar din padelträning med styrketräning innefattande mycket rotationsövningar för att träna upp din core. Och att du även tränar vänster sida isolerat från högersidan om du är högerhänt, för att kompensera upp. Annars kan du få etterhängsna, sneda belastningsskador som tar tid att rätta till.
Hvordan skal jeg holde racketen for å få mest mulig kontroll på bollträffen?
- Til skillnad från tennisen jobbar vi ytterst sällan med att justera greppet beroende på slag. Ett handslag med neutral fattning, ett så kallat hammargrepp, funkar alltid och är att rekommendera som utgångspunkt.
Vil du se mer fra Andréas Johansson? Spana inn hans Instagram-konto der han heter @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.
5 beste tips: Slik forbedrer du padletreningen din
- Att inte söka vinnande slag - Du vinner inte på att alltid söka det vinnande slaget. Om du ikke kan vinna poäng, säkerställ att du inte förlorar det. Se därför till att du missar minst och inte ger dina motståndare en möjlighet att vinna enkla poäng genom dina misstag.
- Du behöver inte spela hårt och snabbt - Ju långsamma du spelar, desto mer tid ger du dig själv. Hårt er ikke alltid løsningen. Jeg servar alltid lite løsare så jag har mer tid på mig att komma fram i rätt position eftersom jag tycker att det är vettigare att hamna i rätt position vid nät och säkerställa det övertaget än att eventuellt en gång av hundra vinna poäng direkt på min serve.
- Det är en lagsport - Se padel som ett lagspel, oavsett vilket nivå ni spelar på. Hur starkt och bra ni spelar som ett lag kommer att avgöra hur det går för är i matcherna.
- Vägg eller ej - Till skillnad från tennis har du alltid två val i padel, slå bollen med eller utan vägg. Når bollen kommer emot dig kan du alltså antingen slå den på ett direktslag eller så får du en andra chans att slå den efter att den tagit i väggen bakom dig. Om du kan lære deg å bruke det til din fordel, desto mer kommer du til å få ut av spillet.
- Korta, snabba steg - För att bli snabb på banan ska du springa med små, snabba steg. Inte som i tennisen där du kan glida fram med släpande steg. Det har du ikke tid med her. Ofta er mengden sand også over banan slik at lita på et rørelsemønster med glidande steg er en skaderisk eftersom underlaget helt plötsligt kan hugga till. Men du blir først og fremst raskere med korte steg.
SHOPPA HÄR: Kläder, skor og tillbehör för padel
SHOPPA H ÄR: Våre populäraste padelskor
