Derfor bør du morgentræne
Når det er tid til å få gang i din trening igjen etter sommeren gjelder det om å finne en rutine der holder. Vi ved hvorfor morgentræning er en sikker vinder!
Om du er en av dem som trykker på snoozeknappen både en og to ganger om morgenen istedet for bare at komme op og i tøjet, er du bestemt ikke alene. Der er dog en masse at vinde ved at ligge et træningspas tidligt på dagen.
- Det skulle være en fordel at træne om morgenen inden arbejdet, det gælder om at gøre det til en vane. Det er let at få planlagt en masse i løbet af dagen og så bliver træningen tit prioteret bort. Hvis du kommer afsted og får det gjort om morgenen når du ikke at få lavet en undskyldning i løbet af dagen for hvorfor det ikke lige bliver idag. Siger Peter Ottosson som er personlig trener og ejer sit eget træningscenter.
Etter arbeidet har hverdagen en tendens til at flyde sammen og uventede ting dukker opp. Du kan føle dig træt efter en lang dag foran computeren eller pludselig føles andre ting, vigtigere i øjeblikket end din planlagte træning. Hvis du vil tabe dig eller lave styrketræning, er det klart og lige fint at træne på ethvert tidspunkt af dagen men morgentræningens største fordel er, at det bliver en sund rutine at komme op og igang. Du minimerer simpelthen risikoen for at noget andet kommer i vejen for din træning, derved øger du dine chancer for at holde fast i din rutine, og du får bedre resultater.
- Det kan være en fordel å trene når man har energi i kroppen, men det avhenger selvfølgelig litt av din treningsform. Styrketræning kan være godt at træne nogle timer efter et solidt måltid, for at have rigeligt md energi i kroppen og kunne præsterer. Konditionstræning kræver du venter en god rum tid efter madindtag og det kan være en fordel at løbe inden morgenmaden eller frokost. Det kan dessuten øge din forbrænding en del at træne på tom mave inden morgenmaden.
Føler du deg for træt om morgenen til a træne er frokosttræning et godt alternativ. Midt på dagen har man generelt lidt mere energi og har du et stillesiddende job kan det være et rart afbræk. Kør et kort pas på 20-30 minutter, hvor du kjører maks på. Under sensommeren og efteråret er det perfekt at kombinere løb og udendørstræning. Så slipper du også for å regne transporttid til og fra treningssenteret med i din pause. Så når du både at træne og spise.
-Jeg løber en del med mine PT-kunder og med flere af dem bygget det at løbe op fra bunden. Specielt med dem der ikke orker at løbe så langt så stopper vi efter kortere distancer og laver konditionsøvelser istedet, hvilket faktisk gør det bliver hårdere men er mindre ensformigt end bare almindeligt løb.
SHOP HER: Alle løbesko
LÆS MERE: Kom igang etter ferien!
LÆS MERE:Træningstips: Minimalt tidsforbruk, maksimalt utbytte
