Derfor er det vigtigt med glade fødder
Stramme sko, flade såler og hårde underlag sætter sine spor. Det er tid til å rette blikket nedad og give dine fødder lidt kærlighed.
Et ordentligt indlæg kan gøre stor forskel for dine fødder, men det er vigtigt at huske at et par bekvemme sko selvfølgelig er alfa og omega. Det er dog en kombination mellem den rigtige sko og det rette indlæg der giver det bedste resultat. Med gode sko og såler samt lidt fodgymnastik (ja, du læste rigtigt!) Kommer du kunne gå betydeligt længere med friske ben.
Ifølge Peter Hedström, ortopædtekniker og en av grunnlæggerne af Ortho movement, kan man sammenlignedårlig sko med ikke at have indstillet ens dæk på bilen korrekt.
-Hvis man går meget kan man behøve lidt ekstra støtte, støddæmpning og stabilitet. Skoen er din base det er den som sørger for alt det ovenstående. Gode sko gjør samtidig at dette innlegget også vil ha den beste effekten, sier Peter Hedström.
Foden har tre buer, to i længderetningen og en fremme på foden, hvis opgave blandt andet er at tage imod stød. Når man står, går, hopper eller løber skal foden kunne fjedre så kroppen belastes så lidt som muligt. Derfor er det viktig å få den riktige støtten.
- Har man ikke særlig høje naturlige buer under foden kan foden have let ved at flexe. Den bliver derved ustabil og kan let vrikke indad. Dem med for høj bue kan få et stift og stumt skridt. Dem med en normal bue har ofte en nøytral fodnedsætning og har mindre risiko for belastningsskader.
Ortho movement har utviklet en sål for fodboldsspillere som skal mindske belastningen på spillernens muskler, led og ryg. Veiledende pris 249 kroner. Hele vårt udbud af såler fider du HER. .
- Har du lave buer under fødderne og går 10 kilometer i dårlige sko risikerer du at få unødvendige belastningsskader i fødderne, skinneben, knæ, hofte og lænd. Dem der tager hånd om sin krop, træner godt. har en stærk muskulatur og led, mindsker risikoen for belastningsskader.
Hvis du får vondt når du er ute og løper og har stått på hele dagen i dårlige sko, er det formodentlig ikke løpningen som er årsak til smerten.
- Det hører sammen med antallet man laver noget. Otte timer på et hardt stengulv kan også få kroppen i problemer.
Hvorfor er det viktig med en god indersål?
-Snakker man om en standard sål har de hverken støtte eller støddæmpning. Det er helt enkelt en inderdel som man ligger meget lidt kærlighed på. Det findes netop for man ikke skal stå i en hård sko uden noget som helst støtte.
I anbefaler at bytte indlæg/såler hvert år. Hvorfor?
-Hvis man har indlæg i sine sko så mister man det stabiliteten og støddæmpningen efter cirka et år. Mange forstår at løbesko er som en fersk vare og at den har en utløbsdato. Du kjøper ikke en brugt løbesko der er tre år gammel eftersom materialet og gummiet ældes med tiden og bliver dårligt. Det samme gjelder såler.
I dag er det populært med hæve/sænke bord på jobbet. Hva skal jeg tenke på hvis jeg står meget?
- Jeg er positivt stillet mod det at ændre arbejdstilling, men skoene har ofte ikke hængt med i den udvikling. Mange har stadig samme sko som da de satte seg ned første gang på arbeidet. Har du en god base å stå på ved din computer, med en måtte eller et blødt balanceboard kombineret med rigtige sko så mindsker du risikoen for unødvendige belastningsskader.
3 tips for god fôrhelse
#1. Lær dine føtter å kjenne
Så du kan kjøpe sko og sler der passer deg.
- Man har ofte alt for å få informasjon om sine føtter, derfor kan man få smerter i knær, føtter og rygg osv. Du kan gå til en klinikk og få scannet dine føtter.
#2. Kjøp gode sko og indlæg (hvis det behøves)
Har du muligheten til selv å velge sko på arbeidet? Så gjør dine føtter en tjeneste og få et par joggesko eller løbesko.
- Jeg som ortopædtekniker elsker jo sneakertrenden! Dem som går i bedre sko til dagligt mindsker belastningen på sin krop.
#3. Styrketrener
Belast dit skelet med styrketræning og øg pulsen flere gange om ugen, så får du glade fødder.
- En anden ting er fodledstræning. Jeg ved at det er super kedelig træning, men skaf dig et balanceboard. Stå et par minutter på et ben. Eller lav læg udstrækninger med begge fødder på boardet. Med balansetrening kan du trene muskulaturen i bena og føttene.
SHOP HER: Hele vårt sortiment af: Skoindlæg
LÆS MERE: Gjør nogen glade med et par Happy socks!
