Derfor skal du bade koldt
Det er gratis, enkelt og gir en rekke positive helseeffekter. Det her er året hvor du skal ta turen ut etter det kalde gys!
At hoppe ned i det iskolde frisevannet eller starte morgenen ud med et koldt brusebad lyder måske ikke så herligt, men det er godt for dig! det mener ihvertfald vinterbaderne Linda Ahlgren og Linda Vagnelind.
- Vi har altid badet en hel del og de seneste år en hel del samme. For os er det kolde gys det bedste! Det er bare at komme i uanset vejret, siger Linda Ahlgren.
Hvorfor er det godt at bade i det kalde vannet?
- At bade koldt er gratis og ukompliceret, desuden giver det et rigtigt energiboost! Den sislende fornemmelse er svær at slå, man bliver fris, kroppen føles let og man føler sig levende!
Linda Ahlgren elsker kicket man får av et rigtigt iskoldt bad. Til Hverdag jobber hun som pilatesintruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren fokaste flere nyttige ting av seg for dit helse, både fysisk og psykisk. Det hjælper dit immunforsvar, giver stærkere hjerte, bedre søvn og kan formindske symptomer på stress.
- Vi har fått et bedre immunforsvar. Vi var sjældent syge inden, men efter vi regelmæssigt er begyndt at bade koldt får vi færre forkølninger og er stort set aldrig syge længere.
Isbad er en populær metode anvendt for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade kan også gi mindre skader, lindre smerte og mindske inflamationer.
- Men her rækker det selvfølgelig ikke bare med et enkelt dyb og så er det fint - her kræver det regelmæssige ture i det kolde vand. I de fleste studier som viser de positive resultatene bekræftes det at nu oftere man gør det nu mere effektivt virker det.
Får jeg lignende effekt av kalde brusebade som ved at hoppe i havet?
- Du får samme effekt av det kalde vannet, men går glip av naturen! For å våkne om morgenen og også for å forbedre dine søvnrutiner så er det kalde brusebadet godt. Det er også den klart raskeste måten å få effekt fra det kalde vannet på. På bare et sekund får du trykket på reset-knappen og er skarp til resten av dagen.
Bliver jeg ikke syg av å bade i det kalde vannet?
- Du bliver ikke syg, tværtimod får du et forbedret immunforsvar og øget modstandskraft.
Hornår er det så ikke en god idé å bade koldt?
- Man skal aldri bade hvis man er påvirket av alkohol eller stoffer. Heller ikke hvis man er syk, er på sterk medecin eller har hjerteproblemer. Man skal helt enkelt bare gjøre det når man er frisk og klar i hodet. er du i tvil så rådfør deg med en lege inden, til eksempelvis også ved graviditet.
Hvis du er blitt nysgerrig og godt kunne tenke deg å komme i det kalde vannet har Linda Ahlgren noen tips. Det første er at skynde dig, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andre tipset er å ta ekstremt varmt tøj med i starten, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Så får du hurtigere varmen.
- Det kan også være hyggelig å ha en termokande med og få litt varmt å drikke etter.
Når du er i vannet gjelder det om å slappe av. Træk vejret roligt og kontrolleret, hold dig gerne nær en stige hvis der findes en eller bare strandkanten og bad altid sammen med nogen. Er du stadig i tvil om du tør og vil? Scroll ned og les et par ekstra tips!
3 tips til hvordan du kommer "koldt" igang!
1. Få en venn med på ideen!
Oplevelsen af badet bliver stærkere når man deler det med nogen. Rens hodet, få alle de positive helseeffekter og nye ideer sammen. Du får meget ud af noget der er så enkelt.
2. Forbered dig med kolde brusebade
I badet kan du selv regulerer salve vandtemperaturen, hvilket gør det lettere gradvist at vende sig til kulden. Det er perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.
3. Begynd med vejrtrækningøvelser træning
En rolig og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Der findes et hav på nettet man kan starte med.
SHOP HER: Hele vårt sortiment af: Badetøj!
LÆS MERE: Har du helseangst?
LÆS MERE: 5 helsetrender i 2019
