Derfor skal du jogge barfodet etter løpeturen
Den svenske løbecoach Sanna Heds bedste råd til afkøling efter løbeturen er at jogge barfodet - her er årsagen til hvorfor!
Der er mange forskellige råd til, hvordan du bliver bedre til at løbe, og hvordan du bedst varmer op for at undgå skader. Men hva skjer egentlig etter løpeturen? Løbecoachen, Sanna Hed, har en forkærlighed for netop fødder og mener ikke, at udstrækning kun hører til afkølingsrutinerne.
- Om sommeren, når vejret tillader det, eller hvis du er udenlands, kan du barfodet jogge rundt på græsset som en form for afkøling. Nu hvor kulden har sat en stopper for det, kan du i stedet jogge barfodet rundt indendørs. Gjør det langsomt og kontrolleret, hvis du løber på et løbebånd - ellers er en bane i fitnesscenteret eller et blødt gulv at foretrække, fortæller Sanna Hed, som er en af Asics' topløbere.
Hun forklarer, at der nu er en del beviser på, at du opbygger muskulaturen i hele foden, når du jogger barfodet på et blødt underlag, efter at du har løbet hårdt til i dæmpede løbesko. Når det er sagt, men Sanna Hed ikke, at du kun skal løbe barfodet eller i fivefingers-sko, da der er mange fantastiske teknikker, som kan holde os skadefri.
- Men den bedste afkøling, du kan lave, er at jogge på en græsplæne eller et blødt gulv for at gøre fødderne stærkere og få en behagelig fornemmelse. Stretch og rørlighed er utrolig individuelt, men jeg kan garantere, at der ikke er nogen, som ville få det dårligt af at jogge på en græsplæne.
Sanna Hed, som heter @runsannarun på Instagram, elsker å jogge barfodet etter løpeturen.
