Det beste utstyret til løp under etterår og vinter
Løb er ikke bare en sommersport! Med det rigtige tøj og sko kan du fortsætte dit løb under efterår og viter. Her er eksperternes råd for deg som ønsker å løpe selv når det blir kaldt utenfor.
Efteråret er her og det er tid til at få gået dit løbe grej igennem, så du er klar til at løbe selv nå det bliver rigitgt koldt. Det er let at frygten for at fryse på løbeturen tager over og man får taget både forkert og for meget tøj på. Det er ikke bare klodset men det gjør også at kroppen skal arbejde endnu hårdere for at kunne komme af med alt den varme der skabes og det koster en del energi. Det er ikke normalt at have det lidt dårligt efter at have løbetrænet med for meget tøj på.
For at undgå problemet bør du læse hvad produkteksperten David Fagerström fra Asics syntes er værd at vide når det gælder løb i kulde og sne.
Det her er merkets nye Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Alle Asics løbesko med navnet "Lite-show" er beregnet til etterårs- og vinterløp i regn, sne, slud, blæst og mørke.
Hva skal jeg ha på når jeg løper utendørs om høsten og om vinteren?
-Nøglen er å ha flere lag og alternativer. Det danske været er varierende og består av mange forskjellige elementer man skal forholde seg til, som vind, regn, sne og kulde i forskjellige kombinasjoner, sier David Fagerström fra Asics.
Hva innebærer det rent konkret?
- At man som løper skal ha en betydelig større vintergarderobe end sommer garderobe. Under det sene etterår hvor det blåser og regner en masse, men ikker er så koldt igen. Der skal du som regel ikke have for meget på dig, men du skal sørge for at have et ydrelag på som står godt imod regn og vind. Når det så blir koldere, med mindre regn, behøver du bygge et ekstra varmt lager på for å beskytte mod kulden.
Hvilken feil er den mest almindelige når det kommer til beklædningen når det er koldt udenfor?
- At have for meget tøj på. En god tommelfingerregel er derfor at fryse lige når du starter, så holder du dig præcis behagelig arm under resten af løbeturen når pulsen kommer lidt op.
Hvilke løbesko skal jeg ha til etterår og vinter?
- Det avhenger av underlaget. Hvis der er frost på jorden men det ikke er glat er det fint med et par almindelige veldæmpede træningssko, som Asics Gel-Kayano 25 eller Gel-Nimbus 20, ellers skal du måske have et par lidt grovere trailsko med en ordentlig sål. er der meget sne og er kan det være skønt med knopper under. Er det meget vådt udenfor kan det være rart med et par med Gore-Tex eller andet vandtæt membran me god åndbarhed. Dessuten kan det være godt å ta et par sko med reflekser.
Reflekser på skoene er en supe rmåde at øge sikkerheden under de mørke måneder. Sammen med reflekser på tøjet eller en refleksvest kan du let ses i trafikken når det bliver mørkt.
Kan jeg uden problemer hive mine reflekssko fra sidste år frem og løbe i dem i år?
- Det kan du absolutt, bare sørg for at de stadig er i god stand. Kontroller dem ved at tjekke sålen, er den ok og ikke slidt? Føles dæmpningen og pasformen stadig blød? Hvis ikke kan det være på tide å skifte dem ut til et par nye friske for at undgå skader.
Hvilke strømper skal jeg løpe i til etterår og vinter?
-Løbestrømper med litt uld i er skønt og holder fødderne tørre og varme. Vælj gerne en noget længere model, som beskytter den følsomme hælsene mod kulde. Andre gode detaljer er en forstærket hæl og tå.
