Det her er Mårten Nyléns favorittbilde

Helgens Lååångläsning

Kändistränaren Mårten Nylén har mer energi än Sveriges tre kärnkraftverk tillsammans. Kjernekraften i Mårten Nyléns liv er jakten på leendene.

Mårten Nylén, mest kjent som supertränaren i Biggest loser, studsar ur sängen varje morgon klockan 04:45. Hemligheten bak hans sterke start på dagen sitter i mungiporna.

- Min energi kommer fra å ha kul og skratta mycket. Positiv energi skaper mer positiv energi. Jag brukar säga att det sitter i leendet, säger Mårten Nylén, som just nu förbereder sig inför nya inspelningar av tv-programmet Ninja warrior och jobbar med sitt hälsocamp I am ready.

Hva er I am ready?

- Redan under första säsongen av Biggest loser ville jag göra ett hälsocamp utan tävling och kameror. Med första campet gjort känns det som en stor succé som bara kommer att växa och från över 900 intresseanmälningar tog vi in 14 deltagare. Jeg elsker å skape resultater og hjelpe folk til en livsstil som får dem til å må så bra som mulig. Snart kommer vi til å slippe mer informasjon om det andre campet.

Hva er det viktigste dere lærer ut på campen?

- Det er en helhetscamp, der deltakerne lærer seg om trening, den mentale biten, kost og stress. Men det finnes ingen ensidig mall som passer alle, siden alle mennesker er forskjellige. Du må forme mallen etter deg selv og jobbe med det du trenger for å få det til å funke.

Du ger alltid mycket energi till de runt omkring dig, hur orkar du göra det dag ut och dag in?

- For meg handler det om å tycka om det jag gör. Jeg står for det jeg gjør og sier og tycker det ska känns värt att engagera mig och lägga min tid på det jag jobbar med. Jag älskar att se människor utvecklas och att hjälpa dem hitta känslan där de mår bra inifrån och ut. Men jeg har noenstans lovar mig själv att byta jobb om jag känner en dag att jag inte längre brinner för det.

Har du noen gang dippar?

- Jag är människa som alla andra och självklart har jag både bättre och sämre dagar. På de dårligere dagene handler det om å gjøre saker enkle og å försöka uppskatta de små sakerna runt oss. Det er alltid noe å være glad og takknemlig for.

Hva er din største prestasjon i livet?

- Svårt spørsmål. Men det skulle kunne være at jeg er en grym pappa til min datter og en grym make til min hustru. Familien er det viktigste for meg, og jeg jobber hardt for å alltid prøve å være det beste for dem.

Hva har du for treningsmål?

- Jeg har alltid hatt som prioritet å holde meg frisk, sterk og funksjonell. Ofta har jeg flere treningsmål i spill og derfor prøver jeg alltid å holde min trening veldig allround. Just nu utvecklar jag min boxning, löptränar en hel del och finlirar inför Ninja warrior-banan.

Hva er den vanligste feilen folk gjør på treningssenteret?

- En vanlig feil er at mange ser mer på andre enn seg selv. Når du er på treningssenteret, er det bra å vite hva du vil og prioritere alltid formålet foran meg selv.

Hvilken kjensgjerning synes du er veldig rolig å trene?

- Svårt å si da jeg har fantastisk grymma klienter. Jeg gillar utmaningar och projekt och har haft en hel del kul med Joel Kinnaman, Petter, Wyclef Jean, Marie Serneholt, Darin och Jessica Almenäs, för att nämna några.

Hur mycket speglar du dig när du är på jobbet?

- Haha, inte mycket alls men jag använder däremot speglarna för att hålla koll på mina klienter.

Vi vet at man ikke ska leta etter genvägar men om man är lite bekväm av sig, finns det något osvettigt sätt att komma i form på?

- Absolutt. Det handler om å se helheten og de saker som faktisk spiller roll. Utöver motion spelar kost, sömn och hur vi hanterar stress stor roll. Tittar man på träningsformer är promenader och andra vardagliga saker där man jobbar med kroppen i rörelse bra träning.

Hva tipar du dine klienter om å äta när de är sugna på något sött?

- Jag tror inte på förbud, i stället förespråkar jag att göra smarta val. Mina tips varierar beroende på var de befinner sig och vad de vill uppnå. Jag tipsar många gånger om färska bär, då det är få saker som slår en skål färska röda jordgubbar.

Hur ser dina matvanor ut?

- Jag sköter min mat bra trots ett väldigt oregelbundet schema och äter ungefär var tredje timme. Alla dagar blir inte hundra procent men jag försöker alltid göra det bästa av alla dagar för att må bra.

Hvis du bare fick göra en övning resten av ditt liv, vilken skulle det vara?

- Jeg skulle helst vilja svara att jag skulle utforma en komplex övning som var en kombination av olika rörelser som jobbar igenom hela kroppen. Som en frivändning, som blev en front squat och sedan en burpee som fortsätter vidare till något annat. Men jeg antar at det er for tråkigt svar?

Ja, faktisk!

- Fastän det inte är en styrkeövning måste jag säga att jag aldrig skulle vilja vara utan mina boxningsintervall-serier på säck. Kamptrening er det absolutt siste jeg skulle slippe. Jeg har holdt på med kampkonst i hele mitt liv og for meg finnes det ikke mange saker som slår et bra kamppass. Det er allsidig og effektiv trening som passer meg perfekt siden det trener både fysisk og mentalt. Det krever både hurtighet, teknikk, styrke, tajming, presisjon, balanse og motorikk.

I høst skal du spille i den andre sesongen av Ninja warrior. Hva tror du kommer til å skje i år?

- Ninja warrior kommer til å bli så jävla bra i år! Nu vet folk vad det är och har kunnat träna på det, plus att vi fick otroligt många ansökningar, så ribban kommer att höjas enormt mycket.

Hvorfor liker du Ninja warrior?

- For at det ikke handler om hvem som har størst biceps eller kan løfte mest. Det handler om funksjonalitet, å kunne bruke sin kropp. Det er fantastiske atleter som er med i programmet over hele verden. Jeg synes også det er bra med alle programmer som skaper bevegelsesglede eller inspirerer barn, unge og også voksne til å røre på seg.

Hvorfor er det bra?

- Når du ser på barn og unge sitter de alltid med datamaskiner, padlere og telefoner. Det er ikke lenger like morsomt å røre på seg. Ninja warrior inspirerar, för med lite fantasi ser du at våra lekparker runt om landet är ninjabanor. Der kan du klatre, balansere, hoppe, putte og henge. Det er bra at funksjonell trening er på frammarsch, for vi får ikke glemme bort at vi skal leve lenge i våre kroppar.

Hvis jeg bare skal gjøre en eneste sak for min helse, hva skal jeg da gjøre?

- Var snäll mot dig själv!

En vanlig matdag i Mårten Nyléns liv

04:45 Vaknade och åt en smoothie på kvarg, jordgubbar och lite yoghurt innan morgonträningen 05:00.
6:30 Frukost som bestod av gröt med bär, ägg och lite avokado.
9:30 Mellis med keso og en banan.
12:00 Lunsj bestående av stekt kylling, kokt potatis, avokado, haricot verts, salladsmix og litt keso.
15:00 Mellis med naturella nötter och lite kalkonkött.
18:00 Middag med laxsashimi, litt ris og ångad brokkoli.
21:00 Ett sent mindre mål med noen kokta egg.
22:30 God natt!



Følg Mårten Nylén (@martennylen) på Instagram for massor av inspirasjon, muskler og leenden.