Det her äter hälsoexperterna till frukost
Hva har du på frokosttallriken? Den frågan ställde Greatist.com till ett gäng amerikanska hälsoexperter. Det her er några av de mumsigaste svaren de fick. Kanskje finner du din nye favorittfrulle blant dem?
"Havregryn kokade med fettfri mjölk, toppat med mandelsmör med krisp och chiafrön. Jag tar mina vitaminer med ett fjärdedels glas kalciumberikad apelsinjuice som jag blandat med tre fjärdedelar mineralvatten. Sedan toppar jag det med en kopp svart kaffe (hälften koffeinfritt kaffe och hälften vanligt kaffe)".
Keri Gans, ernæringsfysiolog og forfatter til boken The small change diet
"Min typiska frukost är ett glas kefir, äggröra med spenat och fetaost samt torkade plommon vid sidan".
Mike Roussell, ernæringsekspert for Mens health mag og Shape magazine
"Jag gör en choklad- och jordnötssmörsshake genom att blanda chokladproteinpulver, osaltat jordnötssmör, is, osötad mandel- eller kokosmjölk, kanel och vatten".
Brett Hoebel, personlig trener for amerikanske Biggest loser
"Min vanliga ta-med-frukost är en äppelsmoothie gjord av ett äpple skuret i bitar (med skalet på), blandat med osötad kokosmjölk, kokosolja, osötat ärt-proteinpulver, en handfull färsk spenat och färsk, riven ingefära. Jeg drikker også et stort glass vann med mye ferskpresset sitron i."
Cynthia Sass, forfatter og nåringskonsult for New York Rangers og Yankees
"En frokostskål med skivade, hårdkokta äggvitor, svarta bönor, tofu i kuber med Franks red hot (stark sås reds.anm) hälld över och avokado. Det er en utsökt kombination av protein, kolhydrater och hälsosamma fetter".
Jessica Matthews, treningsekspert, yogainstruktør og assisterende professor ved fakultetet for helse- og treningsvitenskap ved Miramar college
"Overnight oats i en burk: Jag blandar yoghurt, mjölk, havregryn, vanilj, kanel och honung. Sedan rör jag ner några hackade vindruvor och mandlar och lägger det i burkar i kylen över natten. På morgonen har havregrynen myknet og absorbert alle gode smaker og det blir som en pudding med søte, saftiga bitar av vindruvor och krispiga mandlar".
Ellie Krieger, kostholdsekspert og programleder for matprogrammet Sunn appetitt
