"Det här händer när du börjar träna rörlighet"

Han er en av Norges mest respekterte innen treningsbransjen. Den her veckan är han gästinstruktör under #FLEXTID. Möt Einar Svindland.

EinarSvindland er ikke bare Norges naprapatkung - han er også gjesteinstruktør under siste uken av rörelseutmaningen #FLEXTID. For deg som ikke kjenner til ham siden tidligere så er han 32 år og kommer fra den lille byn Sandnes, er medisinsk ansvarlig for det norske BMX-laget og har en brennende interesse for mennesker og helse.

- Jeg får ofte nypa meg i armen når jeg tenker på hvor lykkelig jeg er som hver dag får treffe mennesker og hjelpe dem til en bedre hverdag. Under min utbildning hade jag egentligen bara ett mål och det var att ha en bas i Norge och världen som lekplats. Det har jeg nå oppnådd, sier Einar Svindland, som jobber verden rundt når han ikke er på sin klinikk, Statera Idrettsklinikk.

Du er väldigt stark och rörlig, hur lång tid har du jobbat med mobility-träning egentligen?

- Styrke og mobilitet er relativt. Jeg treffer ofte elitidrottare som er ekstremt sterke og dansare som har en fantastisk rörlighet och de kan inte jag jämföra mig med. Jeg pleier å si at jeg er "jack of all trades, master of none". Med det mener jeg at jeg er både sterk og rørlig basert på mine forutsetninger. Man ska inte jämföra sig med andra utan fokusera på sin egen prestation och där håller jag med om att jag har relativt god rörlighet och styrka. Jeg begynte med specifik mobility-träning 2012 men styrketräning började jag med redan när jag var 15 år gammal.

Hvor mye tid legger du ned på mobilitet per dag?

- Det varierer og avhenger av hvilket program jeg følger. Det kan være alt fra 4 til 90 minutter per dag, om du menar konkreta rörlighetsövningar. Derimot er jeg aktiv på noe vis hver dag, men det kan være alt fra simning eller styrketrening til yoga eller turer på fjället.

Hva motiverer deg til å trene så mye?

- Min trening er ikke basert på motivasjon, uten et indre behov av å være i bevegelse. For meg handler det ikke så mye om hva jeg gjør, men hovedsaken er at jeg gjør noe. Aktiviteter og bevegelse er en vana jeg er oppvuxen med, som liten hadde jeg inget tv-spel utan fick vara ute och leka i stället. Under helgerna gick vi på söndagsturer och under loven var vi också aktiva, så jag har alltid varit aktiv och känner inte till någon annan vardag. Det gjør det lettere for meg å få min trening gjord, eftersom jag inte är beroende av motivation utan att det faktiskt är en vana.

Norska Einar Svindland legger ned mellom 4 og 90 minutter hver dag på rörlighetsträning. Han uppmanar andra att göra detsamma!

Hvordan er det med rørligheten blant dine pasienter?

- Väldigt varierande, alltifrån de allra mest rörliga till de som sitter på kontor och är lite stelare. De fleste jeg träffar är tillräckligt rörliga för att kunna genomföra sina dagliga aktiviteter men det jag ser hos mina klienter är att vissa av dem har behov av mer rörelse generellt. Da hjelper jeg dem med stretching, bevegelighet og øvelser som utfordrer dem og eksponerer kroppen for posisjoner som de vanligvis ikke selv velger.

Hva får de for effekt når de begynner å legge ned mer tid på rörlighetsträning?

- De får mindre smärta och obehag och mår bättre än innan. Når de blir mer aktive så får de bedre søvn, mer energi, økt styrke og kontroll over kroppen og blir dessuten på bedre humör.

Har du noe tips til de som synes det er litt pinsamt å strekke seg på kontoret?

- Det beste tipset er å få med deg en kollega, da er det lettere å gjennomføre. Da er du ikke ensam och det blir mer motiverande när man gör det ihop med någon annan. En annen sak er at mange må bli bedre på å bry seg mindre om hva andre synes, og i stedet fokusere på det som du vet er bra for deg. La ikke andre bestemme hva som er rett og galt for deg. Ibland är det bättre att vara ett "weirdo" än en i mängden, säger Einar Svindland som själv visar upp många roliga övningar på sin Instagram-konto @einarsvindland.

Hvorfor anbefaler du de øvelsene du velger ut til #FLEXTID?

- De øvelsene jeg har valgt er en blanding av aktiv mobilitet og styrke. Den kombinationen är effektiv, övningarna är lätta att skala så att de blir lättare eller svårare och mer eller mindre hela kroppen aktivras när du gör dem.

LÄS MER: Siste uken av #FLEXTID er her