Det her skal du ha med på dagsvandringen

Behøver jeg virkelig å ha en powerbank med, når jeg er på dagsvandring, og er et førstehjelp-kit ikke en smule overdrevet? Her er de ting, som du ikke må glemme, når du begiver deg ut på vandreeventyret!

Hvis du for nyligt har byttet asfalt ud med vandrestier og udstødningslugt med frisk luft, så har du måske endnu ikke fået helt styr på de ting, som man skal have med i vandrerygsækken. Når du klikker et førstehjelps-kit hjem for første gang, ja så kan det føles litt overdrevet, men det er faktisk ikke så dumt, som man skulle tro - heller ikke "bare" til en dagsvandring. Pak således at du føler deg tryg, dét er eventyrerne Maria Pietilä og Miranda Ericssons viktigste råd.

Gal og energi

Det er supervigtigt at have vand med på vandreturen, men hvor meget behøver jeg at medbringe?

- Hvis du går i fjelde eller bjerge, så finnes der ofte rindende vand og så behøver du ikke at have så meget med. Det er svært at give et præcis mål, men man skal tænke over, at hvis du bare står stille en dag så forbrænder 2 000 kalorier som kvinde, og du skal drikke en milliliter per forbrændt kalorie. Hvis du så derefter bevæger dig, så forbrænder du jo endnu mere, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter:

- Ja, og husk på ikke at pakke flere ting end du orker at bære rundt på, men i hvert fald en til to liter. Det kan også være godt at have en kop med, så du slipper for at få våde hænder, når du drikker vand fra en å.

Kan jeg drikke al vand fra fjeldene og bjergene?

- Nja, rindende vand er altid bedst, men sørg også for lige at tjekke at der ikke ligger døde dyr eller at vandet er virkelig mudret. Drik heller ikke vann som kommer direkte fra en dam. Hvis du usikker, så kan du ta en vandrenser med. En del flasker har også deres eget rensningsfilter.

En termokande med noe varmt er jo alltid godt, men hvilke type termoflasker skal jeg ha?

- Det er altid en god ide at have en termokande med låg med der også fungerer som en kop. Ellers er det størrelsen som avgjør det. Jeg synes ikke, at du skal spare på størrelsen, men hellere tage en stor termokande, så du også har en kop til din ven eller lidt ekstra til hvis det bliver dårligt vejr. Det er også supergodt til hvis du blir træt, da du så hurtigt kan blive kold, siger Maria Pietilä Holmner.

Hva skal jeg ha med rent madmæssigt?

- Det nemmeste er nok å ta en klassisk pastasalat med, hvis du ikke vil være rigtig eventyragtig og lave bål i stedet. Faktisk synes jeg derimod, at du skal tage noget mad med, som du virkelig ser frem til at spise, siger Miranda Ericsson, og Maria Pietilä Holmner stemmer i:

- Ja, det synes jeg også! Madposen skal indeholde lidt kærlighed - det er jo en stor del af oplevelsen. Hvis du fx har lavet hjemmelavet pizza dagen inden, så er det perfekt eller pandekager og en kanelbolle til dessert. Men det viktigste er faktisk kanskje å ha en nød-Snickers eller proteinbar med, hvis du behøver litt hurtig energi.

Maria Pietilä Holmner er tidligere skiløber og har blant annet 6 VM-medaljer i bagagen. Nu er hun bosat i Åre, hvor hun blandt andet nyder at vandre.

Sikkerhedsudstyr

Hvorfor er det godt å ha et førstehjelps-kit med?

- Det skal du have med dig i tilfælde af, at ulykken er ude. Jeg plejer at sige, at glemmer man fx at pakke regnjakken, så regner det altid og det er det samme med forbindingskassen, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter:

- Ja, utover det så er det gnavesårsplaster, hovedpinepiller og en saks alltid godt å ha med. Det er praktisk hvis du fx kommer til skade, du behøver ikke så meget mere udstyr end det. Gazebind kan du fx bruge til meget.

Er det viktig å ha et kompass med?

- Ja, da du jo med et kompas har mulighed for at kunne orientere dig, hvis fx tågen kommer snigende - der mister du helt perspektivet! Det er desuden endnu en sikkerhedsting, men måske du også bare er nysgerrig og vil opdage nye omgivelser, fx ved at anvende kort og kompas.

Kan jeg erstatte kompasset med et multisportsur eller telefon?

- Du kan ha et multisportsur også, men det føles tryggere med et rigtigt kompas. Et ur kan jo løbe tør for batteri, forklarer Maria Pietilä Holmner.

Nogen siger, at man skal have en lille kniv med sig, når man begiver sig ud på en vandring. Hvorfor er det en god idé?

- Det er litt det samme som å ha en saks med seg. Du kan få behov for kniven, når du fx skal lave et bål, men du kan jo også havne i en situasjon som er farlig. Kanskje du sitter fast i noe, som du må skære dig selv fri fra. Dessuten er det praktisk når du skal lave mad eller åbne en dåse. Den er altså god til mange ting, sådan en kniv.

Behøver jeg å ta en powerbank med, selv om jeg er på dagsvandring?

- Ja, en smartphone taber hurtigt strøm, hvis det er koldt udenfor. Det er godt at have en powerbank med som en ekstra forsikring, i tilfælde af at der sker noget er det altid godt at have ekstra batteri på telefonen. Faktisk synes jeg du skal helt glemme telefonen. Det forstyrrer opplevelsen, hvis du skal gå og se det hele gjennom din telefon, sier Miranda Ericsson.

Apropos at kigge igennem en linse, hvorfor skal jeg tage en kikkert med på vandreturen?

- En kikkert er god til, hvis du fx skal vælge hvilken vej du vil gå, og du vil se hvordan status er længere fremme. Det kan dessuten også gjøre det hele lidt sjovere og løfte din oplevelse op, hvis du eksempelvis vil kigge på fugle.

Eventyreksperten Miranda Ericsson er til daglig hotellsjef for Holiday Club i Åre, som ligger like ved Åre strand med utsikt over vannet.

Hold deg tør

Ekstra strømper er jo et must. Hvilket materiale skal de være laget av?

- Uld. Jeg siger, at det altid er bedst med uld, uanset om det er varmt eller koldt. Det tørrer hurtigt, varmer bedst og lugter ikke. Hvis du går rundt med våde føtter, så blir du ofte virkelig hurtigt kold, så sørg altid for at have mindst ét ekstra par i tasken. Du kan også binde de våde strømper udenpå selve rygsækken, mens du vandrer, så tørrer de hurtigere, forklarer Miranda Ericsson.

Hva skal jeg tenke på, når jeg kjøper en siddepude?

- At den kan vikles sammen, så den ikke optager for meget plads. Og at den er rar å sitte på. Jeg synes, at det hele bliver mere stemningsfuldt og endnu bedre, hvis du kan sætte dig ned på noget behageligt, mens du drikker en kop kaffe eller spiser.

Behøver jeg å ta med en tørrbag?

- Ja, hvis rygsækken ikke er vandtæt, så skal du enten have et regnslag der kan trækkes over den, eller en dry bag som kan proppens ned i tasken. Det er viktig at du alltid har noe tørt å sitte på. Hvis du ikke vil smide penger etter en dry bag, så fungerer en vanlig glidelås også til mindre saker, runder Maria Pietilä Holmner av.

LÆS MERE: Slik undgår du gnavesår i dine vandrestøvler

SHOP HER: Alt til dette utendørs-eventyret

SHOP HER: Alle våre vandresko

SHOP HER: Alle våre vandrerygsække