Kle deg riktig til yoga!
Hvilke klær er best til yoga? Hva brukes gummiklossene til? Og hvilket utstyr gjør yogapraksisen til en enda bedre opplevelse? Yogaekspert Sara Granstöm guider deg i riktig retning. Namaste!
Det finnes ingen regler for hva du skal ha på deg når du dyrker yoga, på samme måte som det forventes at en fotballspiller bruker leggbeskyttere. Det er flott at det er en fri idrett, men det gjør det også litt vanskeligere for deg å vite hvordan du skal kle deg. Det viktigste rådet er å kle seg komfortabelt.
- Som kvinne kan du bruke alt fra stramme leggings og sportstopper til vide thaibukser og løstsittende T-skjorter. "Hvis den typen yoga du praktiserer er mer aktiv, kan det være praktisk å ha på seg treningsklær som sitter litt stramt, da kroppen må kunne bevege seg fritt i alle retninger, sier yogalærer Sara Granström.
Hva med menn?
- Menn bruker vanligvis shorts og T-skjorter. Du trenger ingen sko under en yogatime, du praktiserer barbeint for å kjenne gulvet og matten under fotsålene og for å kunne jobbe mer bevisst med alle deler av føttene.
Hvilket utstyr kan du anbefale i tillegg til yogamatten?
- Personlig er jeg glad i bomullsmatten som ofte legges oppå gummimatten. Det er et must hvis du trener på varmere steder og svetter mye. Den fungerer også godt til å rulle sammen og sitte på under puste- eller meditasjonsøvelser.
Noen ganger kan du finne "yogablokker", som ser ut som kork- eller gummiklosser i yogasalene. Hva kan jeg bruke dem til?
- Blokker er verktøy som kan hjelpe deg med å stille deg bedre opp anatomisk, gi støtte i stillingene og gjøre det mulig å få mer ut av øvelsene. De reduserer også risikoen for skader. Fordi kroppene ser forskjellige ut og fordi alle kommer til yogatrening i ulike livsfaser, er det viktig å kunne tilpasse yogastillingene til ulike forutsetninger.
