Du har vel ikke savnet bosubollen?

Den ligger ofte oanvänd i något hörn på gymmet bland hopprep och någon gammal viktskiva. Men prova bosubollen, den ger grym effekt på din träning!

Bosubollen er kanskje gymmets mest underskattade redskap. Bare det, den der halva bollen på en platta. Bosu er en forkortning av engelsk "both sides up" og skvallrar lite om användbarheten hos bollen. Tross det er det mange som savner å bruke den.

- Det handler om okunnighet, om folk bare visste hvor mye de kan jobbe med bosubollen, sier Oscar Turgut. Han ble utsedd til årets PT i Sverige 2014 og har lenge brukt bosubollen i sin trening.

- Jeg utbildade mig till PT i USA på 1990-talet och det var då jag fick upp ögonen för hur bra den är som träningsredskap. Jeg har et häfte med 600 övningar. 200 enklare, och 400 svårare du kan få när du grejar de första.

Hva er det som gjør bosubollen så bra?

- Gör du exempelvis situps på bosubollen får du väldigt bra kontakt med magmusklerna eftersom bollen ligger still. Till skillnad från på en pilatesboll där du tappar lite kontakt eftersom du måste hålla balansen samtidigt.

Hva skal jeg begynne med?

- Vær noen instruera dig och starta med mag- och coreövningar. De er enkle og kommer til å gjøre at du fattar hur bra redskap bosubollen är.

Hva kan jeg mer gjøre for øvelser?

- Armhävningar, plankan, benböj, du kan göra nästan alla dina övningar med bosubollen och med valfri sida upp beroende på hur mycket balans du vill träna samtidigt.

Just balansträning är något som många gymbesökare borde prioritera mer, tycker Oscar Turgut.

- De flesta går till gymmet för att bygga volym i stället för jobba med funktionella övningar med mycket balans som liknar rörelser du har i vardagslivet. Da er bosubollen perfekt. Det er en forskjell fra da jeg begynte i bransjen for 20 år siden. Nå har vi tappet konseptet. Mye har blitt ekstremt. Fler borde se till vad de behöver och vad som är rätt för deras livssituation.

Hva mener du?

- Maten for eksempel. Det finnes tusen forskjellige dietter, alle funkar ikke for alle. Folk må bli litt mer fleksible og forstå hva som er bra for dem. Det er lite fordi jeg snart slipper en reseptbok.

Hva er det vanligste misstaget mange gjør med sin kost?

- De hopper over frukosten. Du kan ikke bygge et hus uten grunn. Frukosten er grunnlaget for en bra kosthållning hela dagen. Ät frukost, gärna havregrynsgröt!