Du kan trene bort depresjon

Fysisk aktivitet er like effektivt som legemidler og terapi mot depresjon. Og er dessuten helt biverkningsfri.

I en lang artikkel i Läkartidningen argumenterar fem läkare för att deprimerade personer bör ordineras fysisk aktivitet för att minska symtomen. Att träna och röra på sig är lika effektivt mot sjukdomen som läkemedel och terapi, enligt läkarna.

Depresjon er den største enkeltårsaken til tapte friska levnadsår i vest og er dobbelt så vanlig blant kvinner som blant menn. I Sverige og Norge rammes 20 prosent av befolkningen av depresjon noen gang under livet, skriver läkarna.

Noen enkel forklaring på hvorfor depresjon oppstår finnes ikke. Men det er klart at negativt stress øker risikoen, akkurat som psykiske traumer, kränkningar og utmattning. En viss erftlighet er også konstatert, men den er tydeligere ved alvorligere depresjoner.

Läkarna skriver också att människor som tränar regelbundet minskar risken att utveckla depressiva symtom med 25-40 procent. Med andra ord fick du precis ännu en anledning att träna om du mot förmodan tvivlade på varför du ska snöra på dig skorna.