Eksperten: Så mye vann skal du drikke hver dag

Drikker du for lite vann? Med dette enkle trikset får du svaret.

At drikke rigeligt med vand har enormt mange helsefordele. Du præsterer bedre når du træner, holder dig friskere, slipper for hovedpine, får en gladere mave og bliver desuden pænere. Men hvor mye vann er egentlig nok?

- Det er individuelt og avhenger av klimaet og hvor mye du trener. For de fleste mennesker ligger behovet på mellem to til tre liter per dag, sier diætisten Anna Ottosson, som er aktuel med bogen Helsedrikke: Grønne smoothies, buljong, detox-vann, helsetonics og kombucha.

Hun gir et enkelt triks til at se, om du får nok nok med van.

- Prøv tissetricket. Kig i toalettet og se om det er for gult. Hvis det er, skal du drikke mere vand.

Hvis du synes at to til tre liter lyder som rigtigt meget vand, må du huske dig selv på alle fordelene ved ikke at blive dehydreret.

- Det er ganske meget vand, men det er fordi at vi består at så meget vand, og det skal altså skiftes ud. Ved at drikke vand detoxer du ud det, som kroppen ikke længere behøver og får plads til mere af det, som du ønsker.