Eksperten tipser: Slik finner du løpelysten
Sveriges mest karismatiske løper kan få alle til å synes om å løpe. Kæmp mindre og nyd mere ude på løbestierne - sådan skal du gøre for at få en lettere løbefølelse!
For løpetræneren Fredrik Ölmqvist er løb meget mere end bare træning. Han synes, at det er en oplevelsessport i samme stil som off piste skiløb, surfing og skateboarding, hvor alt handler om feeling, og selve treningen kommer med til innkjøpspris. Han elsker trailrunning og lærer andre, hvordan du kan løpe behageligt, så at der bliver mere oplevelse og indre arbejde.- Det utøvende er simpelthen så sjovt, når du får en fin følelse i krop og sjæl. Så blir anstrengelsen, som kræves for at løbe, sekundær. For at det skal føles let, smukt og fantastisk i stedet for hårdt og tungt, skal du til dels se på, hvordan du bevæger dig rent fysisk, som for eksempel din holdning, men det handler også om mindset, holdning, hvilket bilde du har av at løp og hvordan du gjerne vil ha at dette løpet skal føles, sier Fredrik Ölmqvist, som blogger om løp HER.
Gør løb til en herlig naturoplevelse, hvor du får god kondition med i købet.
For mange mennesker er løp et problem av en eller annen årsak. Det kan være oplevelsen af sin egen krop, billedet af sig selv som løber eller at man på en helt anden måde er utilfredsstillet, når man løber. Du er ikke den løper, som du ønsker å være, ikke tilstrækkelig stærk, hurtig eller veltrænet nok.
- Er du utilfreds, så er det svært at finde selve løbelysten og den der følelse af, at hvert løbetrin kan være heftigt.
Et annet alminnelig problem er, at du fokuserer for mye på tid og avstand i stedet for å lægge vægt på andre ting, såsom nærvær, hvordan du oplever din krop og vejrtrækningen.
- I yoga handler det mye om å ha kontakt med sin krop, og den tankemåde kan du også tage med ind i dette løb. Hav ikke så store forventninger, men acceptér dit løb for hvad det er, i stedet for at forsøge at gøre det til noget andet, eller drømme om at det var noget andet. Forsøg at se skønheden i dit løb, uanset hvor veltrænet eller utrænet du er. Kæmp ikke så meget, men flyd i et med harmonien og forsøg på at være i balance i krop og sind.
At finde løbelysten kan nogle gange være svært, selv inden selve løbeturen finder sted. Bare det å snøre løbeskoene på, kan føles meget modstridende. Fredrik Ölmqvists beste tips er, at begive dig ud alligevel for ofte kommer motivationen først, når du er begyndt at løbe. Tag løbetøjet og løbeskoene på, men start med at gå. Mærk efter og vær åben: Kommer løpelysten? Hvis du bare har lyst til å løpe langsomt, så gjør det. Hvis du ikke vil løbe overhovedet - så er det faktisk også helt okay. Det er, når du gjør det til et problem, at oplevelsen kan bli negativ.
- Du skal behandle dette løpet som din beste venn. Kom til tiden, vær udhvilet og vis respekt. I stedet for å tenke på hva du kan få ut av dit løb, kan du vende på det og tenke over, hvad du kan give dit løb. Kan du give dit løb opmærksomhed, tålmodighed, åbenhed, nærvær og tid uden at have forventninger til at få noget tilbage, kan det være nøglen til at finde en god relation til løb og den der behagelige følelse.
Vil du ha kontakt med Fredrik Ölmqvist finner du ham på hans Facebook-side Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre hurtige tips til deg som vil finde løbelysten
- Glem ikke løbeglæden! Det er det primære. Fokusér på at have det godt, når du løber og løber med feeling - ligesom du danser.
- Lær ting om løp. Les bøker, artikler, la deg bli inspirert og ta nye ideer inn. Viden giver bedre meningsfuldhed i det du beskæftiger dig med.
-
Prøv at udforske forskellige måder at løbe på. Samme asfalterede løberunde hver gang, kan føles kedeligt, men at opdage barfodsløbestier, løbe i løs sne, natteliv eller at løbe i smukke miljøer giver ny energi. I stedet for å ta en pause fra livet, når du løper, skal du i stedet prøve å være levende.
