Enkla lösningen mot smärta i ryggen
Har du har i ryggen? Testa Lofsans enkle knep.
Personliga tränaren Lovisa Sandström, känd som bloggaren Lofsan, är expert på träning för nyblivna mammor och kvinnor. Mange småbarnsforeldre får i ryggen av å kånka på barna, men det finnes enkel lindring.- Eftersom många nyblivna mammor sitter mycket på dagarna så brukar mitt första tips vara att röra på sig mer och inte sitta mer än en halvtimme åt gången, säger hon, och fortsätter:
- Om smärtan sitter i övre delen av ryggen rekommenderar jag att dagligen sträcka ut bröstmusklerna. Om det er nedre delen av ryggen som molar brukar det vara skönt att stå på alla fyra och jobba med att kuta och runda ryggen växelvis med att svanka. Om du får ont for at du er svag i bålen så är övningarna i block ett i min bok Lofsans mammaträning bra.
I boken Lofsans mammaträning får du både øvelser og treningsprogram som passer deg som er nybliven mamma.
