Er løping bedre enn styrketrening?
Alle vet at trening har en positiv effekt på helsen, men hva er egentlig best - løping eller styrketrening?
Når man spør helseeksperter mener de fleste, av veldig enkle grunner, at en kombinasjon av løping og styrketrening er det aller beste for kroppen. Men du får helt forskjellige ting ut av de to treningsformene. Løping kan blant annet lindre stress og angst, mens styrketrening forebygger belastningsskader. Vi har gått i dybden for å finne ut av fordelene med løping og styrketrening, og hvilken treningsform som helst foretrekkes.
SHOP HER: Løpenyheter
Hva er egentlig best, løping eller styrketrening?
- Noen fordeler kan være større ved kondisjonstrening enn styrketrening, men det er marginalt. Begge har positive helseeffekter, som for det meste er basert på hvilket individ du er og hvor ofte du trener. Men ja, løping gir litt bedre allmennmedisinske fordeler, sier Björn Ekblom, som er professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm.
Hva mener du med det?
- Det har hovedsakelig å gjøre med hjertet og blodsirkulasjonen, som tilfører oksygen til muskler og hjernen, noe som forbedrer hjernens aktivitet. Også forbedres for eksempel fordøyelsen av løping og annen kondisjonstrening.
Løping er angstdempende
Man har lenge vært klar over at nettopp løping er angstdempende. Til en viss grad er løping og styrketrening forskjellige i så måte.
Hvordan forbedrer løping den mentale helsen?
- Det kan være fordi du trener i andre omgivelser enn du trener styrke. Hvis du er ute i parken eller skogen vil det gi andre effekter fra omgivelsene, forskjellige inntrykk. Men i stor grad kan du få den samme effekten av styrketrening.
Hva er fordelene med styrketrening?
- Styrketrening lar deg fokusere på andre ting, for eksempel belastningsskader i rygg eller skuldre. Styrketrening vil også være forebyggende, og styrker kroppen på en måte som løping ikke gjør. Smidighet og styrke vil jeg si er fordelene du ikke får av løping.
Så, man klarer ikke det ene uten det andre?
- Alle idrettsutøvere og mosjonister trenger begge deler. Styrketrening er først og fremst muskelbyggende, mens løping og annen kondisjonstrening handler om utholdenhet. For alle løpere er det for eksempel helt avgjørende å ha en sterk overkropp og rygg, for at du skal kunne holde holdningen oppe under lengre distanser.
SHOP HER: Alle løpeskoene våre
LES MER: Hvor ofte skal jeg trene magen?
