Er det bedre at løbe end at styrketræne?
Alle ved, at træning har en positiv effekt på helbredet, men hvad er virkelig bedst - løb eller styrketræning?
Når man spør sundhedseksperter om det, så mener de fleste av meget enkle grunde, at en kombination af løb og styrketræning er det bedste for kroppen. Men du får helt forskjellige ting fra de to treningstyper. Løb kan blandt andet lindre stress og angst, mens styrketræning har sine fordele ved at forhindre belastningsskader. Vi har gravet dybere ned i spørgsmålet for at finde ud af, hvad du får ud af hver enkel træningsform, og om en af dem foretrækkes over den anden.
SHOP HER: Løbenyheter
Hva er virkelig best, løp eller styrketrening?
- Det kan være flere fordeler ved kondisjonstrening og styrketrening, men det er marginalt. Begge har positive helseeffekter, som hovedsakelig er basert på den personen, du er, og hvor ofte du trener. Men ja, løp gir litt bedre generelle medisinske fordeler, sier Björn Ekblom som er professor i fysiologi ved Skolen for Gymnastik- og Idrottshögskolan i Stockholm.
Hvordan mener du?
- Det har hovedsageligt noget at gøre med hjertet og blodcirkulationen, som fremmer iltningen af muskler og hjernen, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Dessuten forbedres fordøjelsen også ved løb og anden konditionstræning.
Løb er angstreducerende
Det har lenge vært kjent at løp er angstreducerende. Til en vis grad adskiller løb og styrketræning sig der.
Hvordan forbedrer løb ens mentale sundhed?
- Det kan skyldes, at du træner i andre miljøer, end du styrketræner. Hvis du er ute i parken eller skoven, vil det gi andre effekter fra omgivelsene, forskellige indtryk. Men i udstrækning kan du have den samme effekt af styrketræning.
Hva er fordelene ved styrketrening?
- Styrketrening gir deg mulighet til å fokusere på andre ting, som ryg- eller skuldersmerter. Styrketrening er også forebyggende og styrker kroppen på en måte, som løb ikke gør. Fleksibilitet og styrke vil jeg sige, hvad du ikke kan opnå ved løbetræning.
Så den ene kan ikke undvære den andre?
- Alle atleter og motionister har brug for begge dele. Styrketræning er primært muskelopbygning, mens løb og anden konditionstræning handler om udholdenhed. For alle løbere er det f.eks. absolut vigtigt at have en stærk overkrop og ryg, så du kan holde den rette holdning under længere afstande.
SHOP HER: Alle våre løbesko
LÆS MERE: Hvor ofte skal jeg trene min mave?
