Er det besværet værd at tage en "hvid måned"?
Juleferien er overstået, og en del har kanskje behov for å ta en "hvit måned". Men har det nogen effekt at sætte proppen i vinflasken nogle uger? Få lægens svar her.
Etter en julemåned med glögg, juleøl og snaps er der mange, der gerne vil tage en pause fra alkoholen. Det engelske initiativet "Dry January", altså å gjøre januar til en "hvit måned", er også blitt populært i Danmark. Spørsmålet er, hvor stor en måneds avholdenhet har på kroppen?
Sven Wåhlin, spesialist i almen medicin og overlæge, mener ikke, at en hvid måned opvejer julens synder. Kanskje drikker man litt ekstra, fordi man likevel skal stoppe måneden etter. Og det er jo en dårlig idé. Men det er korrekt, at de er sundhedsmæssige fordele ved at holde sig fra alkohol i en periode. Mange merker at de får det bedre etter par uker i en hvit måned.
- Alkohol er jo et depressivt stof. Du får mindre energi, og du blir træt. Alkohol påvirker hjernen. Hvis man drikker regelmessig, synes man kanskje, at alt er som det plejer, men allerede etter en til to uker merker mange en stor forskjell. Du får mere fra hånden, bliver friskere, har mere energi og sover bedre, siger Sven Wåhlin.
Har du for høyt blodtrykk kan du regne med, at det falder. Levertallene blir også bedre, når du ikke drikker.
- Selvom levertallene er inden for normalen, så stiger de altid lidt, når du indtager alkohol, og tager du en hvid måned, falder de. Det er positivt, for så får du en pause.
Er det noen ulemper ved en hvit måned?
- Nei, det synes jeg ikke. Her kommer vi faktisk ind på endnu en fordel. Du blir ofte nødt til å takke nei i mange sosiale situasjoner, og det er godt at kunne sige nej, selvom du ikke har lyst. Det er meget let at komme til at drikke for meget pga. det sociale pres.
Hvornår ved jeg, om jeg bør holde en hvid måned?
- Hvis du merker, at du bliver lidt for sløset i forhold til alkohol, hvis dit forbrug er problematisk og måske ikke betinget af lyst
Du føler dig måske som festens lyseslukker, fordi du siger nej til alkohol, men ved at overbevise dig selv om, at du ikke bare drikker, fordi der er fest, mindsker du risikoen for at få et alkoholproblem. Din lever vil takke deg.
Ifølge Sven Wåhlin er en viktig effekt av en hvit måned, at det mindsker risikoen for at udvikle afhængighed og er en måde at kontrollere dit alkoholforbrug. Er nogle i din omgangskreds bekymret over dit forbrug, viser du dem, at du tager deres bekymring alvorligt.
Er det besværet værd at hoppe med på bølgen "Dry January", hvis jeg ikke har et alkoholproblem?
- Absolutt. Der er en stærk alkoholkultur, og i mange kredse opfattes man som mærkelig, hvis man ikke drikker. Mange føler seg presset til å drikke, selv om de har problemer med det. Du bliver et positivt forbillede, der kan hjælpe andre til at drikke mindre, selvom du ikke har et problem.
Det kan være svært at sige nej i sociale sammenhænge. Har du et par gode råd?
- Sig nej. Se vedkommende i øjnene og sig "Nej, jeg vil ikke drikke lige nu". Det er nummer et. Nummer to er at sige, at du er i en "sundhedsperiode", eller har fokus på dit helbred i en måned. Nummer tre er å beskrive det som en udfordring for dig selv, du vil bevise overfor dig selv, at du godt kan.
Jeg trener mye, hvilken effekt har en måned uten alkohol?
- Først og fremst mere energi, vil jeg sige. Derimod er de fysiologiske effekter ikke så målbare, men energien og viljen til at træne, den kan absolut mærkes.
LÆS MERE: Slik holder du nytårsløftet - en gang for alle!
LÆS MERE: 7 sandheder og myter om mad og sundhed
