Er det for sent å begynne å løpe i juni?

Har du tenkt på å begynne å løpe til sommeren, men ikke er kommet i gang ennå? Frygt ej! Her er løpernes beste tips.

Hånden på hjertet - kanskje forholder det seg slik, at din tilstand godt kunne være en anelse bedre, men at du ikke har funnet tilstrekkelig nok motivasjon til å gjøre noe ved det. Eller kanskje er det sådan, at du har et par splinternye løbesko liggende ude i gangen, som du endnu ikke har fået luftet. Mange føler, at de vil eller burde løbe, men af en eller anden grund får de det ikke gjort. Nu når sommeren allerede er her og du ikke lige kom i gang med at løbe i foråret, så kan det måske føles som om, at toget er kørt for i år.

Hvis jeg ikke er kommet igang med at løbe endnu i år, er det så for sent at købe et par løbesko og begynde at løbe nu, selvom at vi er midt i juni måned?

- Nei, det er det selvfølgelig ikke, sier Kenth Svensson, rutineret løbetræner som er kendt fra bloggen Snabba fötter.

Hva er de mest almindelige grunde til at folk, som vil begynde at løbe, rent faktisk ikke gør det?

- Mange sier, at de vil noget, men gør ingenting for at opnå det. Det er det samme som at ville vinde i lotto, men ikke købe nogen lottokupon. Du skal ha vilje og være forberedt på å gjøre arbeidet der skal til for å komme i mål.

Hva skal jeg så gjøre?

- Kanskje skal du bare beslutte deg for å gjøre det og deretter identifisere hva det er som stopper deg. Har du ingen løbesko? Kjøp et par! Har du ikke noen å løpe med? Aftal at mødes med nogen! Har du ikke tid? Skriv det ind i kalenderen, som du gør med alt andet. For hvis du kan løpe på en solrig formiddag i helgen, når du har tid og like følelser for det, så blir det kanskje ikke til så mye løp i siste ende.

Hvis jeg er sådan en som starter med at løbe, men stopper med det samme igen og aldrig kommer ind i vanen, hvad kan jeg så gøre for, at det lykkes?

- Folk stopper med at løbe af forskellige årsager så som, at de for eksempel får ondt nogle steder eller er startet for hårdt op. Rom blev ikke bygget på en dag, og det gør løbetræningen heller ikke. Prøv at tage træningen et skridt af gangen, så får du følelsen af at "wow, jeg klarede det rent faktisk! Det vil jeg prøve igen om et par dage, for jeg kan godt lide den her følelsen af at det lykkedes". Start ikke alt for hårdt op for derefter at knække nakken på det.

Hvorfor er det så vanskelig?

- Fordi mange ikke udgår fra lige nu og her, men sammenligner sig med, hvordan de løn da de gik i skole, eller for 20 kilo siden. Start med små korte pas hvor du ikke løber så hurtigt, og hvor du skifter mellem at løbe og gå. Tænk sådan her: Hvis du føler at du kan løbe 10 minutter uden at stoppe, så løb fire minutter, gå et minut og gentag to gange mere. Så har du løbet 12 minutter i alt, med lidt gåhvile indimellem. Så har du løbet længere end, hvad du troede, at du kunne og forhåbentligt med følelsen af, at det ikke var så slemt, som du troede.

Hva skal jeg bare tenke på?

- At ikke sammenligne deg med andre. Det spiller ikke nogen rolle hvor langt, hurtigt eller hvor smart tøj andre løber i. Følg hellere Instagram-kontoen med andre nybegyndere, end den med de professionelle løbere.

Hvordan skal jeg få motivasjon til å rent faktisk gjøre sommeren 2017 til en løbesommer?

- Forsøk å tenke i bilder. Nå er vi i midten av juni. Hvordan vil du ha det, at det skal se ut i midten av september? Finn det som motiverer deg! Vil du løpe for å bli friskere, tabe dig eller fordi du også vil være en del av den skønne "løbefamilie", som du ser på Instagram? Sett et målbillede på hvordan du gjerne vil føle deg i midten av september og sett små delmål på. Du har 100 dager, så du har masser av tid! Det er altså ikke helt nok med viljen, men tag et skridt mere og gør viljen til en plan.

På @runningkenth på Instagram kan du følge Kenth Svensson for daglig løpemotivasjon!

LÆS MERE: Derfor skal du løpe bakkeintervaller