Erics träningsresa har nått sitt slut

Eric Fallander fikk ti uker på seg for å komme i gang. Nå har han nådd sitt mål - her er hans beste tips til deg som også längtar etter å komme i form og finne treningsglädjen.

Eric Fallander er en helt vanlig kille, han er 40 år og har sambo, to barn og en stillasittande jobb som tekstforfatter på mobiloperatøren 3. De siste 20 årene har han fått sin motion gjennom å springa til hållplatsen eller ta trapporna i stället för hissen. Og den ensidige kostnaden består mest av hamburgare og pilsner.

Nu har han under tio veckor kämpat för att gå från soffpotatis till fysiskt praktexemplar. Så här gick det sista veckan - och det här har han lärt sig under sin träningsresa.



Okej, sista veckan. Dags att sammanfatta. Och så ska jag dela med mig av all den visdom jag skaffat mig under de här veckorna och ge är alla insider-tips för att komma igång. Det her er grejer ingen av de vanlige talespersonerna kan ge er, bara en likasinnad, numera omvänd (åtminstone 90 grader), latmask som jag.

Men først: Mina samlade erfarenheter efter 10 veckor med rehab, träning och bättre kost.

Kläder: Jätteviktigt att du har bekväma träningskläder som du trivs i. Känner du dig klädd för träning blir de mentala bitarna mycket lättare. Skaffa något du känner dig stark/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det är lite dyrare och lite krångligare att följa kostråden, men lika gott som de mindre nyttiga alternativen. Folk som inte vet att jag har lagt om kostnaderna säger helt spontant att jag ser friskare ut och frågar om jag varit utomlands, och den lilla vikt jag har tappat är nog mer tack vare maten än träningen. Det her er det området der jeg levererat bäst, jag äter verkligen annorlunda - bättre - varje dag sedan mötet med näringsfysiolog-Maria. Woot woot!

Naprapat: Helt underbar opplevelse om du har mulighet til å investere litt tid på lang sikt. Naprapat-Peter tog sig an mina grundläggande smärtproblem, som hindrat mig mycket i träningen och vi jobbade både proaktivt och reaktivt med egna övningar, massage och korrigering. Her har jeg fått bra forutsetninger for å fortsette min treningsresa. Fick även lite nålar i knät, vet inte vilken effekt det hade. Nu ser jag på rehab som på träning - hitta något som passar dig, vare sig det är naprapat, akupunktur, redcord eller nåt annat. Om du har skador eller smärtor tänker jag att all rehab måste vara bättre än ingen rehab ..

PT: Kan definitivt vara en utmaning om du inte tränat förut. Har hørt at det ska kännas gött efter ett helvetes-pass, men det kände aldrig jag. Men når PT-Staffan skruvade om övningarna med fokus på att få mig att gilla det snarare än att bli ett fysiskt praktexemplar så fungerade det mycket bättre. En PT ska ju hitta ett program som passar just dig och dina förutsättningar, och är ni bara överens om målen är de en stor hjälp. Dessutom vet de ju hur man utför övningarna korrekt, vilket är nog så viktigt.

Löpcoach: Löpcoach-Kenth gjorde allt rätt, tyvärr var min kropp inte redo för att springa längre sträckor, men han lyckades få mig att bli sugen på löpning och förstå att jag inte måste ta mig an det med en "försten dit är bäst"-inställning, utan att bara ta det i sitt eget tempo och lyssna på kroppen. Dessvärre sa min kropp högljutt ifrån, men med naprapat-Peters övningar vågar jag nu tro att jag kommer kunna springa igen i framtiden.

Övrigt: Till övrigt räknar jag baletten och yogan, eller alla/vilka andra aktiviteter som helst. Alt som ikke regnes inn i den klassiske friskvårdsfloraen som gym og jogging. Her finner jeg de virkelige mulighetene til å bli en aktiv person. For det finnes så mye der ute, så mange forskjellige måter og metoder for å røre på seg og få bevegelse og trening. Så til deg som har samme motivasjonsproblem som meg, sier jeg: Ut och testa, det är kul!

Och i värsta fall blir du bara full av fler erfarenheter och historier. Så begynn å googla, eller finn din inspirasjon her på Sportamore magazine, og signa upp dig på allt du kan hitta! En aktivitet i uken, eller en om året. Och även om du inte blir hooked på något, kommer du ändå att snabbt ha samlat ihop till mer träning än jag gjorde på 40 år.

Og dermed har vi tatt oss til mine gyllene tips.

1. Apropå övriga/andra aktiviteter, det är mitt första tips, vilket jag också nämnde förra veckan: Testa olika grejer. Det finnes så mye å prøve på, at oddsen for at du forr eller senere finner noe du fastnar for er goda. Og under tiden får du trening.
2. Andra tipset fick jag egentligen av alla coacher, tränare och instruktörer jag mött under min resa: All trening er bedre enn ingen trening. Så gör vad som helst, bara du gör någonting. Gör det när som helst, bara du gör det någorlunda regelbundet.
3. Byt om når du kommer hjem. Tidligere gikk jeg alltid rundt i mine jeans der hjemme. Och jeans signalerar inte fysisk aktivitet på något sätt. Men en träningsbyxa däremot! Det funkar med ett par mjukisar också. Om ikke annet så for at det er bekvämt. Er du bare klädd för det, kommer träningsbiten mycket lättare. I ett par fleksible gympabrallor var det mye lettere å komme til skott med naprapat-Peters huksittande, men også ett snabbt cardio-pass på mattan.
4. Träna med en vän. Om du har svårt att komma iväg, teama med någon som kan dra med dig. Om ikke annat är det alltid roligare att träna tillsammans och har ni bestämt en tid tillsammans blir det mycket svårare att dra sig ur.

Och det var såklart mycket tack vare att jag hade bokade tider med PT, naprapat och andra experter som gjorde att jag faktiskt kom igång och inte stannade i soffan. Men min bästa coach genom allt detta får nog bli min son. Han har följt min resa från första delen, och härom veckan uttryckte han att han också ville börja träna och föreslog att vi skulle skaffa gymkort tillsammans, och vem kan säga nej till sin son?

Så sedan några veckor tillbaka går vi till Sats tillsammans, han kör sitt pass och kör mina. Kör lite discomuskler, kör mina naprapatgrejer, kör så mycket jag orkar av PT-Staffans jobbiga program och sedan lite av hans peppigare program, äter nyttigt och så vidare. Sa jeg har gått ned 1,5 kilo? Jeg forstår at om du verkligen har ett viktproblem kanske du fnyser åt 1 500 gram, men på mig fanns det inte så mycket att ta av, så det är ett tydligt kvitto på att det verkligen ger resultat att lägga om träning och kost, om än bara så lite.

Och utvecklingskurvan på tyngderna på hantlar och skivstänger går som raketen. Och vig har jag blivit. Och, och ... Okej, kortfattat: Det ger resultat. Och det är kul. Och det går att förändra sina vanor. Till och med för ett hopplöst fall som mig.

Grattis Sportamore, ni gjorde det. Og grattis til meg og min helse. Ja må jeg leva uti hundrade år. Tack för den här tiden, vi ses på gymmet!

LÄS MER: Eric: Så er det att yoga första gången