Stäng av telefonen och ta en dagsvandring ute i naturen - sportfotografen Sophie Odelberg förklarar vikten av att fly från storstan då och då.
At storstadens høye puls er en stor kontrast til friluftslivet blant kvistar og fågelkvitter er de tinget snack om. Forskning rundt den positive påvirkningen som naturen har på din helse vokser for hvert år som går og så sent som sommeren 2019 publiserte en ny studie, som ble gjort av University of Exeter, i tidningen Scientific Reports. Slutsatsen i studien var at de som tilbringer mellom 2-3 timer hver uke i naturen har en bedre fysisk og psykisk helse enn de som tilbringer en kortere tid ute i det fri. Studien baserte seg på rundt 20 000 personer fra England.- Det handler om å lære seg å koble på og av, og finne sin återhämtning. Det har vært superviktig for meg som har en stressende jobb med mange jobbresor. Selv om jeg er avslappet i en storby, skjer det ting rundt hele tiden. Jeg trenger noen ganger en pause fra det. Jeg brukar säga att naturen för mig är ett sätt att sträcka ögonen och öppna vidderna, det är något jag aldrig kan göra i stan, säger Sophie Odelberg och fortsätter:
- Når jeg får en pause i livet og er ute, kjenner jeg meg så jäkla fri! Jag har lättare att släppa allt jag behöver göra med jobb och liknande när jag får vara ute.
Att ta en promenad i naturen eller plocka svamp i skogen är lite som att sätta på sig ett par ljudisolerade hörlurar. Du är bara där, i nuet, och det är en stor del varför Sophie Odelberg blir så lugn av friluftslivet.
- Jeg elsker å hoppe mellom bylivet og friluftslivet. Du går fra å gilla å klä upp dig till att inte duscha ordentligt på tre veckor. Det er klart att jag gillar att bo i en stor stad, men skulle jag bara vara mitt i stan hela tiden mår jag ganska dåligt. Jag behöver kontrasterna i livet.
Sophie Odelberg elsker kontrasten mellom fartsfylt storstad og lugnet i naturen. Hon var nyligen i Lofoten, Norge, och plåtade.
Att växa upp med ett landställe med skogsmarker har självklart öppnat upp Sophie Odelbergs intresse för friluftslivet. I kombinasjon med at hun ofta hängde med på sin pappas jobbresor som ung er hon van att aldrig känna sig låst eller bunden, och vägen från idé till handling ligger nära till hands.
- Det er ikke så gøy å komme ut i naturen som mange tror. Jeg synes at det er ganske bekymringsfullt at folk ikke vet hvordan de skal gå til väga. Det kreves ikke så mye og du trenger ikke planlegge en lang reise for å komme ut i naturen. Att bara komma ut någon gång under helgen ger väldigt mycket. Visst er det kul med ytelse, men det er også veldig vanskelig å bare være. Siden det meste i livet er ytelse, er det superviktig å få en mulighet til å slappna av i naturen.
Vandring trenger ikke være så rått og tufft som mange tycks tro. Det finnes mengder med dagsetapper i alt fra en kilometer til flere mil, rundtom i hele Sverige. Sophie Odelbergs tips er å legge opp en egen promenadestråk som går forbi et mystisk bageri så du eller noen, om du vandrar med en vän, kan stanna för en fika.
- Eller så går du ut og klättrar en vardagskväll. Det er underbart å gå fra å være sminkad og piffig under dagen midt i stan til å hoppe i et par vandringsbyxor, krita händerna och få mascara under ögonen när du svettas.
Sophie Odelberg mener Sophie Odelberg også at du får se og oppleve flere steder om du regelmessig oppdager nye naturområder.
- Vill du ladda batterierna handlar det inte bara om att lägga sig i soffan efter jobbet. Det er veldig kjedelig. Når jeg er 90 år vil jeg kjenne at jeg har hatt et spennende liv der jeg opplevde veldig mye. Det er skitvackert ute i naturen og det er virkelig herlig å få oppleve det.
Sophies sjekkliste - det her behöver du ha hemma!
- Bra vandringskor som du faktisk kan gå i. Det er a og o.
- Forstärkningsplagg utifrån årstid. Ha gärna ull närmast kroppen och jobba sen med lager på laget för att hålla dig varm.
- Ytterplagg som er vind- og vanntett. Også kallat skaljacka och skalbyxor.
- Mössa och vantar, beroende på årstid.
- Dubbla strumpor. Ha alltid med dig ett extra par torra strumpor i väskan ifall du skulle bli blöt. Har du lett att få skavsår kan du gå i dubbla strumpor eftersom det minskar friktionen, vilket ger mindre risk för skav.
- Kniv, tändstickor og skavsårstejp
Synes du det er vanskelig å vite hvordan du lettest tar deg ut i naturen? Her er Sophie Odelbergs tre tips!
3 tips på weekend-resor til naturen:
Utgangspunkt: Stockholm.- Om du tar ledigt en fredag kan du åka nattåget til Åre på torsdag kveld. Är du uppe och vandrar mellan fredag och söndag, åker du hem med nattåget och går direkt till jobbet på måndag morgon.
- Gillar du å klättra finnes det många olika ställen som ligger omkring Stockholmsområdet. Ta med deg en venn, tält, mat samt champagne å lyxa med etter treningspasset oppe på en passande höjd eller klippa. Glöm inte att göra en mysig eld.
- I stället för att gå till gymmet och springa på bandet kan du ta pendeln och testa springa några nya leder. Det handler om å anstränga sig för att hitta en led som du annars inte hade besökt. Det finnes for eksempel mange fine i Kungsängen.
Foto: Sophie Odelberg. Spana in hennes hemsida här och Instagram här.
SHOPPA HÄR: Alt du trenger inför friluftslivet
