Er du nyfiken på traillöpning? Gå ut på spennende stigar og i obanad terräng med hjelp av trailexperten Miranda Kvists beste tips.
Traillöperskan Miranda Kvist har gått fra klassisk asfaltsnötare til en upplevelsefantast av rang. Hon har blivit utnämnd till en av Sveriges mest vältränade doldisar och en högintensiv inspiratör till traillöpning. Behöver du några tips på vägen innan du ger dig ut för att uppleva löpning och natur på nya sätt? Varsågod!1. Våga variera träningen
- Välj nya rundor och var inte rädd för att testa att springa obanad terräng. Förslagsvis börjar du på elljusspåret och letar dig sakta men säkert mot svårare och mer tekniskt svåra underlag, säger Miranda Kvist, som driver Team Nordic Trail.
2. Korta steglängden
- Tenk på å korta ned stegen och ta hellre fler än färre steg när det är teknisk löpning. Underlaget varierer i terrängen så glöm inte att fokusera på det du gör. Du kan med fordel springa med korte lette steg. Tenk hellre "snabba fötter" än "långa sega asfaltssteg".
3. Spring både uppför och utför
- Träna lika mycket på utförslöpning som uppförslöpning, så kommer du få kul i spåret! Många glömmer bort att träna på utförslöpningen också. Lär dig att bemästra den, så har du ännu en anledning till att springa uppför.
4. Tenk positivt
- Se svår terräng som en utmaning och inte ett avskräckande hinder med risk för att stuka fötterna! Den mentala biten ska du inte förringa. Tyvärr är det många som blir avskräckta och rädda i spåret när fötterna kanske får sig en liten stukning. Tenk på å oppleve det som en utfordring i stedet.
5. Våga irra bort dig och upptäck nytt
- Det beste sättet att lära sig är ju helt enkelt att våga. Så stick dit nosen pekar och hoppa på nya stigar! Men ta med deg en ekstra vindjacka, energibar og mobiltelefon for sikkerhets skull. Kjør hardt!
