Få suksess med frokostpause-løpet!

En løberunde i frokostpausen er den perfekte måde at forene ydelse med nydelse. Føles det svært at komme afsted? Her er knebet!

For den som har muligheten til å trene i frokostpausen, er det en supergod måte å få treningen overstått på, hvis morgener og aftener er fuldt bookede. Du har oftest en begrenset tid som krever effektivitet og fokus.

Synes du at det er svært at komme afsted? Her er nogle gode kneb.

1. Planlegging i god tid

Pak tasken aftenen inden. Frigør tid i skemaet og tenk over hvilken runde du skal løbe. At have detaljerne på plads gør det mere realistisk og mere sandsynligt, at det kommer til at ske.

2. Tag en kollega eller ven med

Eller nogen som er begge dele! Aftaler du at træne med andre, vil du ikke svigte den person. Dessuten får du nogen som presser dig og kan hjælpe til, når det bliver hårdt.

3. Spis smart

Sørg for at få en god morgenmad i dig og lidt ekstra inden du tager afsted. En banan er perfekt! Drik litt ekstra vand om formiddagen.

4. Skift raskt til treningsstøjet

For at du skal få så mye ut av din frokosttræning som muligt, gælder det om at minimere tiden før og efter. Omklædningen skal gå hurtigt - det vigtigste er tiden på løbestilen.

5. Nyd løbeturen!

Det er ingen hemmelighed ar humøret bliver højere og problemerne lettere, når blodet pumper og pulsen siger under træning. Forsøg at slappe af og værdsætte den tid du får uden for arbejdets fire vægge.

6. Løs frokostproblemet

Enten har du en madkasse klar i køleskabet eller også så handler du på vejen tilbage. For at være så effektiv som mulig skal du ikke behøve å tenke på, hva du skal spise, når træningen er slut.

7. Stræk på dig!

Spørg om nogen vil følge med ud og træne og gå en ekstra runde med løbetøjet på. Vær den som trener. Det gjør det sværere for deg at bakke ud og i stedet bare sidde og dovne den hele frokostpausen.