Få tilbake yogalusten

När du tappat lusten att yoga men har en stel kropp som klagar gäller det att hitta sugen igen. Fantastiska yogaläraren Johanna Andersson har knepen som får dig att längta till mattan!

Johanna Andersson er hjärnan bakom konceptet Global Yoga och tycker att yoga är en fantastisk träningsform, inte minst för att den är så lätt att tillämpa, oavsett vem du är och var du är.

- Du kan tilpasse den etter årstider, mennesker, skader og livssituasjon. Det finnes ingen ursäkter helt enkelt, sier Sveriges mest anerkjente yogaprinsesse Johanna Andersson, som også har utviklet klassen Yoga for athletes som finnes på Sats og tatt fram Hot MOJO, sammen med sin parhäst Monika Björn.

Hva har du for tips om jeg kjenner at jeg burde yoga, men ikke har noen lyst?

- Lura dig själv, rulla ut mattan och börja med shavasana, avslappningen, eller om du har någon annan favoritposition. Börja med att plocka russinen ur kakan och gör det lilla du är sugen på. Ofta rullar det på sedan och vips har du praktiserat en timme. Og kom ihåg - det är alltid värt det! Ingen ångrar någonsin att man rörde lite på sig, säger hon och ler.

Finnes det noen yogastil som er ekstra trendig i høst?

- Vi ser mycket funktionell yoga där terminologi och rörelsemönstren är anpassade för atleter, det vill säga folk som i huvudsak tränar annat. Ju bättre du är på att återhämta dig, desto hårdare kan nästa pass vara. Samt at alla börjar fatta att rörlighet är win-win, det ger färre skador och bättre prestation!

Räknas all yoga som träning, enligt dig?

- Det beror förstås på vad definitionen av träning är, och vad du har för mål och syfte med din träning. Jeg trener ikke selv for noen spesifikk konkurranse, noe lopp eller prestasjon. For meg handler trening om en følelse, hvordan jeg vil må og det påvirker alltid yogan. Det rensar hjärnan, reder ut känslorna och gör att jag känner mig bekväm i mitt eget skinn.

Hvor mange yogapass i uken anbefaler du for en stel kontorsråtta?

- Lite hver dag, men gjør det enkelt for deg. Fem minutter om dagen räcker, rör dig, sträck på dig och ta några djupa andetag. Kan du sedan kombinera det med två-tre längre yogapass i veckan är det GRYMT!

Spiller det noen rolle om jeg gjør yoga for en lærer i virkeligheten eller hjemme på kammaren foran en video?

- Videoen er et flott supplement. Det er perfekt om ditt skjema gjør det vanskelig for deg å praktisere med lærere live. Men kombinasjonen er den absolutt beste. Jeg yogar mycket framför datorn och kombinerar det med att yoga själv och gå på klasser som mina kollegor håller i. Dessutom besöker jag mina lärare utomlands några gånger per år och ibland har jag tur och de kommer till Sverige, som under Yoga games till exempel.

Hva anbefaler du til den som kjenner at gymmets tilbud av yoga er for enkelt og som vil ta sin yoga til neste steg?

- Da kan jeg absolutt rekommendera att kolla lite online. Hva finnes som passer deg og er i den retningen som du vil utmana dig? Kanskje kan du også gå en yogautdannelse for å få mer kjøtt på bena og komme i gang med din egen praktisering. Det kommer i sin tur også til å gjøre at du får ut så mye mer av klassene på gymmet.

Om jeg absolutt ikke vil gå på yoga, hvilken stretch skal jeg gjøre nå foran skjermen for å gjøre kroppen en tjeneste?

- Sträck armarna så rakt upp mot taket du kan och ta fem djupa andetag. Lägg händerna på knäna och runda och svanka ryggen fem gånger. Rotera sedan mot höger och vänster några gånger och avsluta med fem andetag i låg squat. Le!


Mer Johanna Andersson finner du på Instagram @yogajohanna.