Får du ingen resultater av treningen?
Patrick Rapp åker snart til Barcelona som en av ti finalister i "PT-VM". Her er hans beste tips til deg som ikke kommer noen vart med din trening.
Det er bara två veckor kvar till Patrick Rapp åker till Barcelona och finalen av Life fitness tävling Personal trainers to watch. En världsomspännande tävling där över 1 000 personliga tränare från 49 länder var nominerade från början, men där bara tio nu återstår.
- Jeg ble nominert av en av mine klienter. Etter det fikk jeg skriva ett brev där jag presenterade mig och mina arbetsmetoder. Neste steg var å spille inn en treningsvideo på to minutter og den tok meg til finalen, sier Patrick Rapp.
I finalen ska deltagarna leda ett träningspass på cirka 15 minuter framför en jury. Vad som väntar mer vet han inte.
- Det har de ikke berättat men jag vet att allt ska ske på engelska så den måste jag slipa på inför resan.
Patrick Rapp har arbetat som personlig tränare i drygt tre år. På en uke møter han over 20 forskjellige klienter som alle har forskjellige mål med sin trening. Allt i från mannen som vill slå 50 meter längre på golfbanan till kvinnan som vill springa maraton under tre timmar.
- Hon som nominerade mig till tävlingen har haft problem att gå och vill kunna göra det obehindrat. Vi upptäckte att hon gillade att boxas så genom det har vi jobbat för att få igång hennes kropp. Jag arbetar med alla olika typer av människor med olika problem, mål och förutsättningar, det är väldigt roligt.
Alla som drar på sig träningskläderna vill få ut resultat av sitt slit men alla lyckas inte. En stor del av Patrick Rapps arbete handlar om att ge sina klienter verktygen så de kan nå sina mål.
- Vissa kommer til mig med en kravlista på hva de vil nå for resultat. Det tycker jag är kul, träningen blir ju direkt mer mätbar. Sedan handlar det om för mig att ta hand om förutsättningarna som personen har. Höja eller sänka ribban och motivera lite extra när det krävs.
Den store nøkkelen til å lykkes med sin trening er, ifølge Patrik Rapp, at å finne trening som du synes er rolig. Men du kan også jobbe i en mindre skala for å nå resultat.
- Mange går i fällan att de gör lite si och lite så. En benövning där, lite rygg och en omgång mage. Då blir också resultaten si och så. Vill du ha specifika resultat måste du träna specifikt. Säg inte bara gå ner i vikt, säg tre kilo eller vad det kan tänkas vara. Sortera ut vad du vill och jobba mot det.
Sedan gäller det att hitta den viktiga balansen så att det inte slår över.
- Många har rätt ambitionsnivå men har nästan läst för mycket, sett för många videor och har en enorm bank med övningar. Da kan det også bli vanskelig å sortere ut og gjøre rett. Sett små delmål som du kan nå og begynne der.
