Fem myter om fettforbränning

Att bränna fett och få en muskulösare kropp är bland den vanligaste anledningen till att många snörar på sig träningsskorna. Men fallgroparne er mange for den som vil komme i god form. Her er fem myter å holde koll på.

Bara konditionsträning är bästa sättet att bränna fett. En seglivad myt som aldrig dör. Att bara träna kondition lågintensivt gör att kroppen förlorar muskelmassa och reducerar förmågan att bränna kalorier i vila. Den beste måten å stoppe kroppen på er å kombinere intervallträning med styrketräning. Da kommer fettet til å omvandlas til muskler og forbränningen öka.

Att banta är bästa sättet att gå ner i vikt. Myten som holder en hel industri vid liv. Att banta är en kortsiktig lösning som enbart ett fåtal lyckas bemästra. De allra flesta är snabbt tillbaka på sin ursprungsvikt och ofta än högre. Vill du ändra din kost så fokusera på vad du äter, inte hur mycket. Ät bra protein, fetter og grønnsaker. Bort med sukker og halvfabrikat. Banta gör ingen lycklig.

Knebøy med vikter og marklyft er farlig for knær og rygg. Så feil det kan bli. Båda övningarna är grundbultar i en bra styrketräning för hela kroppen. Med riktig teknikk (går snabbt att lära sig) är båda perfekta för att få en balanserad kropp och öka fettförbränningen.

Att lyfta lätt med många repetitioner bränner fett och ger synliga muskler. Tyvärr stämmer det inte. Istället ska du förlora fettprocent och bygga muskelceller och det gör du genom att lyfta vikter som är mellan 65-80 procent av din maxkapacitet och strukturera din kost. Høyintensivt pass er også grunnleggende for å få bort fettet og bygge muskler.

Å betale en PT gir garantert resultat. Antallet personlige trenere har eksplodert de siste årene og etterspørselen etter veiledning i gymmet er stor. Men var kritisk og ställ krav. Att verkligen hjälpa någon ovan och otränad till bättre hälsa är svårt. Er din PT lyhörd? Kan hen förklara så att du förstår? Har du tilpasset treningen din etter hånden? Stirra deg ikke blind på klientstall eller en velsvarvad kroppsform, PT:n ska ha mer än så.