Fem myter om trening du kan glemme direkte

For den som vil få tag på informasjon om trening og helse er internett en oändlig kilde å ösa ur.

Men det finns dessvärre felaktig fakta som snabbt kan spridas som sanningar och som inte gör något gott för din träning. Eksempelvis de her.

Sit ups er nyckeln till platt mage. Det er den vanligaste övningen för magen och det många förknippar med jakten på smalare midja. Men faktum er at den ikke er effektivast om det er rutorna du vil åt eftersom sit upsen inte bränner i närheten av lika mycket kalorier som exempelvis plankan. Därmed inte sagt att sit ups är dåligt men effektivast är de inte.

Ju mer du svettas desto fler kalorier bränns. Tyvärr stämmer det inte. Svett er ett av kroppens verktøy for å kyla ned kroppstemperaturen og har inget att göra med arbetsinsatsen.

Löpning är dåligt för knäna. Det er ingen bærekraftig ressurs for å hoppe over en runde. Gamla löpare har inte uppvisat sämre knän på äldre dagar än ickelöpare. Däremot rekommenderas kvinnor att vara noga med styrketräningen för att bygga upp muskulaturen runt knäna. Knäskador är upp till fem gånger vanligare för kvinnor än män.

Stretching hjelper musklene til å hente seg inn igjen. Det er ikke dårlig å tøye etter de aller fleste og det kan øke styrken og bevegeligheten i musklene om det utføres riktig. Men hjälper musklerna att återhämta sig gör det dessvärre inte.

Du må bruke minst 45 minutter for å få effekt. Seglivad myt som inte vill försvinna. Intensiteten på din trening er viktig. Jobber du hardt under korte perioder gir det også bra effekt på konditionen.