Fire grunde til at du ikke bliver stærkere

Alle, som bruker tid i fitnesscentret, vil have resultater. Du skal derfor undgå disse fire, hvis du vil blive stærkere.

Fremskritt og utvikling er den beste motivasjonen alle som trener kan få. Men for å få dem, må du gjøre visse ting på den rigtige måde. At blive stærkere er egentlig ikkesærlig kompliceret. Du løfter, spiser godt og hviler. Alligevel mislykkedes mange med dette. Her er fire almindelige årsager til det.

1. Mangel på tålmodighet.

Udvikling tager tid. Mist ikke fokus etter nogle uger eller byt strategi. Der findes mange varierende og gode træningsprogrammer at følge, men det absolut vigtigste er at på det langsigtede mål. Tag et pas ad gangen arbejde for det!

2. Det elementære glemmes

Grunden til at de allerfleste træningsprogrammer indeholder squats, dødløft og chins er, at det enormt gode øvelser at bygge styrke med. Det er en almindelig misforståelse, at en konstant variation af øvelser, er nøglen til god fremgang. Det er det ikke. Husk at lave de store helkropsøvelser med god teknik og øg vægten gradvist, så kommer du rigtig langt.

3. Du løfter alltid på max

Alle pas handler ikke om at maxløfte. Det handler om at din krop for den rette stimulans for at blive stærkere. Ind imellem betyder det, at du må sænke vægten. At have for travlt og skynde sig med at løfte tunge vægte vil ikke hjælpe dig i længden. At altid træne til kanten af udmattelse er ikke en kvittering på et godt træningspas. Sørg for at have variation mellem tunge pas med få gentagelser og pas med lettere vægte med flere gentagelser.

4. Man glemmer at hvile

Hvile er nøglen til udvikling uanset trænignsform. At træne hårdt indebærer, at du må hvile lige så godt. Der findes ingen grund til at gå rundt og være smadret hele tiden. Lyt til din krop ellers kommer den aldrig til at gøre, som du gerne vil have det.