Fitnessatleten Malle: "Mangfoldig trening er til deg som vil holdes igang og har det godt"
Malin "Malle" Jansson er fitnessatlet, modell og har godt styr på trening samt hvordan du skal trene for at kroppen har det godt. Vi tok en prat med henne om mangfoldig trening, hvem det passer til, og hvorfor det er viktig.
Hva er mangfoldig trening for deg?
- Jeg vil mene, at mangfoldig træning er, når du har variation i din træning. Du trener lidt kropsvægttræning, lidt vægte, lidt kondition og så videre. Det vil altså ikke sige ensidig træning som fx løb hver eneste dag. Derimod vil jeg sige, at du kan træne mangfoldigt, selvom du kun træner kropsvægttræning, da der findes så utrolig mange måder at træne på.
Hvorfor er det bedre med mangfoldig trening?
- Det er virkelig godt, hvis du vil ha en god fornemmelse i kroppen og føle deg sterk med både styrke-, konditionstræning og bevægelse. Træner du ensidigt er risikoen for skader med slidtage større, da du så træner de samme muskler hele tiden. Da får de ikke hvile og dermed ingen tid til å komme seg.
Hvem passer mangfoldig trening til?
- Jeg vil mene, at mangfoldig træning passer bedst til en "normal" motionist som vil holde kroppen igang og have det godt. Det passer kanskje ikke like godt til en eliteutøver som trener for å bli den beste til en spesifikk treningsform.
Hvor viktig er recovery for dine treningsresultater?
- Utrolig viktig! Træner du hver dag, som jeg gør, så skal du gøre alt for at få så god en hvile og recovery som muligt. Jeg, som konkurrerer, skal tenke litt ekstra på min recovery.
Malin "Malle" Jansson trener blant annet calisthenics. Du kan følge hennes fremgang på Instagram, @malinmallejansson.
Hva gjør du, når du har aktiv hvile?
- Da pleier jeg egentlig å gå lange ture, cykle og ting i den dur. Let konditionstræning vil jeg sige. Ellers får jeg massasje, bruker foamroller eller kjører et ekstra langt stretchpas.
Hvilket tøy pleier du å ha på til at...
... lave styrketræning i?
- Det viktigste for meg er alltid, at tøjet jeg har på er behageligt. Jeg trener helst i toppe eller kun sport-bh samt tights eller shorts, avhengig av vejret, som ofte er lidt højere i taljen. Jeg varmer altid op i en tyk trøje og lange bukser.
... løbe i?
- Det her med behageligt tøj, det er næsten endnu vigtigere når det kommer til løbetræning. Et must have er å ha tights med god lynlås - eller shorts, hvis det er varmt - som ikke glir ned over bagdelen, men sitter godt i taljen. Jeg kan godt lide at have en langærmet t-shirt på som holder mig ekstra varm på overkroppen, når jeg løbetræner. På benene spiller det ikke nogen stor rolle, om jeg har lange eller korte tights på.
Hvorfor er det viktig at have det rette tøj og de rette sko på til den træning, som du udfører?
- Jeg trener en sport, hvor man beveger kroppen i mange forskjellige posisjoner, og derfor synes jeg, at det er vigtigt med tøj som sidder behageligt på kroppen, som er fleksibelt og kan bevæge sig i alle de forskellige retninger. Når det kommer til sko, så foretrækker jeg et par tynde et af slagsen som ikke vejer specielt meget, da jegskal løfte mig selv op, i størstedelen af tilfælde med overkroppen. Da vil jeg være så let i underkroppen som muligt.
SHOP HER: Nike Pro
LÆS MERE: Alt du vil vide om treningsømhed
