Fjern rygsmerten med yoga
Yoga er et perfekt redskab til afslapning samt at sænke stress-niveauet. Men vidste du, at det også gør underværker for lindring af rygsmerter?
At yoga er godt for kroppen, det hører vi ofte. Men hvorfor får vi egentlig bedre av det? Den svenske forfatterinde og yogainstruktør Sara Hoy har kigget på yoga ud fra et videnskabeligt perspektiv.
- Når vi først begynner å kigge på yogaen og dens effekter med videnskabelige briller, så tror jeg også, at vi må begynde at kigge på, hvad og hvordan vi gør indenfor yogaens verden, som faktisk er de nyttige komponenter, siger Sara Hoy og fortsætter:
- Jeg plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet og forskellige former for hvile, men vi har også vejrtræknings- og meditationsdelen. Med hjælp af yoga kan du se, at hjerte-kar-systemet får det bedre ved at blodtrykket sænkes samt at negativt stress i kroppen og sindet reduceres.
Yoga kan dessuten gi samme positive effekt som konditionstræning, da det både sænker et stress-niveau bygget op over længere tid, men også lette mild og svær depression.
- Ut fra forskning kan man se at udbredt og kronisk rygsmerte kan blive bedre ved hjælp af yoga.
Sara Hoy er både yogalærer og forskningsassistent og vil belyse det positive ved å utøve yoga. Foto: Malin Wittig.
Bevegelse kan med andre ord derfor ha en positiv effekt, avhengig av grunnlaget til din smerte.
- Smerte er et positivt alarmsystem som vil gjøre oss oppmerksomme på, at vi behøver å gjøre noe med kroppen. Det er som sådan ikke farligt at have ondt, når vi bevæger os. Du kan for eksempel få vondt, hvis du ikke beveger deg nok hvor så smerten advarer om, at det er på tide å endre på det.
Din rygrad er skabt til at kunne bevæge sig frem og tilbage samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden kan fungere tredimensionalt.
- Har du problemer med ryggen og får vondt, når du for eksempel laver en bevægelse, kan du forsøge at lave samme bevægelse i en anden position. I og med at yoga er så tilpas langsomt, så får du tid til å finne deg til rette i alle posisjonene.
SHOP HER: Finn dette yogaantrekket
LÆS MERE: Farvel til spændingshovedpinen
