Forbättra löpsteget med ekspertens bästa tips
Robert Kronberg er Sveriges beste selger gjennom tidene. Nå driver han eget og hjelper deg å forbedre ditt löpsteg!
Den aktiva karriären tog slut 2011 men redan 2010 startade Robert Kronberg Kronbee, en PT-verksamhet där han bland annat hjälper människor att utveckla sitt löpsteg. Han har mange erfaringer med å dele med seg av svenske rekordholdere på 60 og 110 meter, med over 20 SM-guld og finaler i OS, VM og EM.
- Det er svært viktig å oppdage og være en del av det vanlige sunda tänket kring träning efter alla år i eltivärlden. Att få se människor utvecklas genom mina tips är tusen gånger häftigare än att omge sig med proffs, säger han.
Kronberg hjelper mange ulike typer utövare, oftast med löpning men också med styrketräning (han är svensk mästare i tynglyftning för lag).
- Min filosofi inom löpning är att träna mycket explosivitet och hur du ska dra nytta av det på ett bra sätt. Det øker både farten og løpestyrken. Du kan springa högt och fint med ett löpenergiskt steg och så småningom utveckla flera växlar, positionsstyrka och teknik.
Med häcklöpningen i ryggen har han en mängd övningar att ösa ur och en idé om hur du bäst tränar.
- Jag börjar med en rörelseanalys och skapar mig en uppfattning om skadehistorik och bakgrund hos mina klienter. Finnes det obalanser i kroppen som må korrigeres? Sedan jobbar vi mycket med bålstyrka, rörlighet och balans för att stärka och balansera kroppen. Det jeg vill göra är att ge mina klienter ett komplement till den vanliga löpträningen, ge redskap som kan öppna en ny träningsvärld.
Robert Kronberg har det svenske rekordet på 110 meter häck med tiden 13:35, satt i Lausanne 2001. Her tävlar han i Göteborg 2009.
Men att förbättra ditt löpsteg är inget som sker i en handvändning. Det krever tid og trening.
- Att hitta ett bra löpsteg handlar om skolning. Du ska jobba högt, träffa steget under dig och få ut kraften i benen. Det tar tid.
Hans bästa träningstips om du vill förbättra explosiviteten och stärka din spänst är att jobba mycket med olika typer av hopp.
- Bra spänstträning som du kan göra själv är enbenshopp, indianhopp, jämfotahopp och plinthopp (du hoppar ner från en plint och studsar rakt upp). Spänsten gör dig explosivare i frånskjutet och hjälper dig att utveckla ett bättre löpsteg.
