Forbedre dette løbeskrittet med ekspertens beste tips
Robert Kronberg er Sveriges beste hækkeløber gjennom tiderne. Nå er han selvstændig og hjælper dig med at forbedre dit løbeskridt!
Den aktive karrieren tok slutt i 2011, men allerede i 2010 startet Robert Kronberg Kronbee, en personlig trenerbedrift, hvor han blant annet hjelper mennesker med å utvikle deres løbeskritt. Han har mange erfaringer med å dele ut som svensk rekordholder på 60 og 100 meter hækkeløb, med over 20 SM-guld (Sverige mesterskab) og finaler i OS, VM og EM.
- Det er herligt at få lov til at opdage og være en del af den almindelige sunde tankegang omkring træning, efter alle disse år i eliteverdenen. At få lov til at se mennesker udvikle sig af mine tips, er tusinde gange vildere, end at omgås med professionelle, siger han.
Kronberg hjælper forskellige typer af udøvere, oftest med løb, men også med styrketræning (han er svensk mester i vægtløft for hold).
- Min filosofi indenfor løbetræning er at træne meget eksplosivt, og hvordan du skal drage nytte af dette på en god måde. Det øker både farten og løbestyrken. Du kan løbe højt og fint med et løbeenergisk skridt og lige så stille udvikle flere gear, positionsstyrke og teknik.
Men hækkeløb i bagagen har han en mængde øvelser at øse ud af og en ide om, hvordan du træner bedst.
- Jeg starter med en bevægelsesanalyse og skaber mig en opfattelse af skadehistorik og baggrund hos mine klienter. Er der ubalancer i kroppen, som skal korrigeres? Derefter arbejder vi meget med mellemgulvsstyrke, bevægelighed og balance for styrke og balancering af kroppen. Det jeg vil gøre er, at give mine klienter en komplimentering til den almindelige løbetræning. Give redskaber som kan åbne op for en ny træningsverden.
Robert Kronberg har den svenske rekorden på 110 meter hækkeløb med tiden 13:35 som han satte i Lausanne i 2011. Her konkurrerer han i Götebirg 2009.
Men å forbedre dette løbeskrittet er ikke noe som skjer over en dag. Det krever tid og trening.
- At finde et godt løbeskridt handler om skoling. Du skal arbejde højt, ramme direkte under dig og få kraften ud i benene. Det tar tid.
Hans bedste træningstip, hvis du vil forbedre eksplosiviteten og styrke din modstandskraft, er at arbejde meget med forskellige typer af hop.
- God modstanskraftstræning som du kan lave selv er at hoppe på et ben, indianhop, hoppe på begge ben og plinthop (du hopper ned fra en plint og hopper lige op i luften). Modstanden gør dig mere eksplosiv i afsætningen og hjælper dig med at udvikle et bedre løbeskridt.
