Fredagsfys: Träna som gladiatorn Toro

Innan du tar helg - gör TV4-gladiatorn Ako "Toro" Rahims tre favoritövningar på gymmet. 1. RyckEn av to disipliner som inngår i olympiske løft. Tränar: Benen (fram og baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.Tenk på: Det her er et avansert løft. Er du nybörjare, ta hjälp av en personlig tränare för att få till rätt teknik. Hold ryggen rak under genomförandet, annars riskerar du att drabbas av diskbråck. 2. StötDet andre lyftet som inngår i det olympiske lyftet. Tränar: Benen (fram- og baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.Tenk på: Det her er også en eksplosiv og teknisk krevende øvelse som krever riktig teknikk. Er du usikker, be en personlig trener om hjelp. 3. Muscle-ups i ringarTränar: Övre rygg, biceps og triceps. Tenk på: Det her er også en teknisk avansert øvelse som krever stor rörlighet i axlar och bröst.